ขอวิธีเพิ่มกล้ามครับ

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

เราชอบสังเกตคะ ผช ที่ชอบเช่นกล้าม ขาจะเรียวเล็ก เป็นเพราะเขาออกกำลังเฉพาะช่วงบนหรอป่าว ไม่ค่อยได้ใช้กำลังขา ขาเลยเล็ก เพราะไปเน้นออกช่วงบน แล้ว ผญ ที่ชอบ ออกกำลังกายเน้นช่วงล่าง นี่ขาจะใหญ่ไหมคะ เพราะ

ตอนแรกจะลดต้นขา แต่ดันวิ่งออกกำลังกาย มันทำให้ขาใหญ่ขึ้น แถมเป็นกล้ามด้วยอ่ะ แล้วมานจะเรียวมะ

คือตอนนี้ปิดเทอมแล้วอยากลดต้นขากับขาให้เรียวขึ้นค่ะ ควรออกกำลังกายด้วยการวิ่งลู่ หรือ อิลิปติคอล หรือ ปั่นจักรยานดีค่ะ เคยปั่นจักรยานในฟิตเนสช่วงหนึ่ง รู้สึกต้นขาเล็กลง แต่ปั่นไปปั่นมา รู้สึกใหญ่ขึ้น😭

คือส่วนตัว อยากทราบว่า ผู้ชายส่วนมาก ชอบผู้หญิงหุ่นแบบ ไหน ผอมบาง ขาเรียว ขาวๆ แบบสาวเกาหลี หรือชอบ หุ่นแบบ ฝรั่ง มีกล้ามเนื้อนิดหน่อย หุ่น ฟิตๆ ผิวแทน ขำๆ นะคะ อยากรุ้ว่า คุณผู้ชายส่วนมากจะชอบแบบไหนม

ชื่อกระทู้อาจจะงงซักหน่อย พอดีคิดชื่อไม่ออกค่ะ 5555 ช่วงนี้เราเริ่มออกกำลังกาย ก็ผิดๆถูกๆไปเรื่อยๆ อ่านในเน็ตมาก็เยอะมากกกกก แต่ก็ยังงงๆบ้างอยู่ดี 5555 เราจะวิ่ง 45-50 นาทีทุกวันค่ะ แล้วก็มีออกกำลังกา

เรามีอาการกล้ามเนื้ออ่อนล้า ลักษณะอาการเหมือนออกกำลังกายมาอย่างหนัก แล้วกล้ามเนื้ออ่อนล้า เราจะมีอาการล้าทั้งตัว..จนบางครั้งมือแทบ.ขยับไม่ได้ ขาก็ไม่ค่อยจะมีแรง ขึ้นลงบันไดต้องจับราวไว้ กลัวขาพับ . คื

พอดี จขกท. อยากจะตั้งกรุ้ปไลน์พูดคุยให้กำลังใจกันของเพื่อนๆ ที่บาดเจ็บจากการออกกำลังกายค่ะ ฝากชื่อ+ไอดีไลน์ทิ้งไว้ได้เลยนะคะ __________________________________________________________________ ขอเล่าป

คืองี้นะคะ หนูเป็นคนขาใหญ่ เเต่ช่วงบนเล็ก หนูก็เลยวิ่งออกกำลังกาย  ผลที่ได้คือขาไม่ลดเเต่มีกล้ามขาเพิ่มขึ้น  อยากรู้ว่ามันน่าเกียจไหมค่ะ เพราะตอนนี้เพราะตอนนี้มันใกล้เปิดเทอมเเล้วาา้สึกไม่มั