ปั่นจักรยานทุกเช้า 10กิโล ต่อ1 ชั่วโมวโมง ลดน้ำหนักได้มั้ยคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ
ตอนเช้าปั่นจักรยาน ได้ประมาณ10-11โล ต่อ1ช.มค่ะ ส่วนตอนเย็นเราก็ออกไปขายของ
เลยไม่ได้ปั่นค่ะ ทำควบคู่กับการคุมอาหารค่ะ

ช่วยแนะนำทีนะคะต้องปั่นเท่าไรหรืออะไรยังไงถ้าต้องการลดน้ำหนัก
แล้วเซลลูไลท์ที่ต้นขาการปั่นจักรยานช่วยทำให้หายได้มั้ย

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ