หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมมีค่า creatinine = 1.33.... ผมควรทำยังไงครับ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Whey Protein
ผมเล่นเวทออกกำลังกาย 4 วัน/อาทิตย์
ทานโปรตีนเท่ากับ ×2 ของน้ำหนักตัว (73.5×2 = 147กรัม) ผมทานเวย์ 3 ครั้งต่ออาทิตย์
ผมผิดปกติมากไหมครับ... ช่วยตอบผมหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
โรคไตกับค่า Creatinine และ GFR
เนื่องจากวันนี้เราได้ไปตรวจร่างกายมาหลังจากที่มีอาการ มือเท้าบวม ทั้ง 2 ข้าง (เท้ามักบวมช่วงที่นั่งนานและช่วงกลางคืน) และรู้สึกเจ็บบริเวณมือเท้าบ่อยๆ และมีผื่นแ
สมาชิกหมายเลข 1001758
ตรวจร่างกายมาครับ ค่าไตสูง เป็นกังวลมากครับ ขอคำปรึกษาหน่อยครับ
พอดีไปตรวจร่างกายมาครับ จากไม่เคยตรวจมานาน พบว่ามีปัญหาเรื่องค่าไต bun 18. Creatinine 1.3. และ ไขมันดีมี 54 ไขมันไม่ดี247 ไตรกลีเซอไรท์ 83 cholesterol 317. โดยผ
sanglaoid
พอดีผมกำลังคุมอาหาร เราควรต้องกินอาหารให้ครบตามค่า BMR ใช่มั้ยครับ
ผมน้ำหนัก 76 สูง 175 ออกกำลังกายช่วงเย็น ปกติวิ่ง-สลับเดิน 1 ชั่วโมงได้ชั่วโมงละ 6 กิโลเมตรนิดๆ ค่า BMR 1799 ค่า TDEE 2474 แต่วันนึงผมกินได้ 1400-1500 แคล มันจะ
สมาชิกหมายเลข 2464850
สอบถามเรื่อง BMR กับ TDEE
ผมน้ำหนัก 117 สูง 184 BMR 2136 TDEE 3310 เล่นเวด 5 วัน/สัปดาห์ เดินหลังเล่นเวด180-240 นาที/สัปดาห์ ผมต้องการลดไขมันให้น้อยลง ผมควรกินให้เท่า BMR แต่น้อยกว่า TDE
สมาชิกหมายเลข 3365936
อยากสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ
ถามพี่ๆที่มีประสบการณ์การเล่นเวทเทรนนิ่งมาก่อนครับ การจะสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ สรุปเราต้องกิน แคลลอรี่ ตาม BMR หรือ TDEE ค่า BMR ผมอยู่ที่ 1500 ค่า
สมาชิกหมายเลข 7415069
เพิ่มน้ำหนักตัวโดยการทานให้ถึง ช่วยได้มากน้อยแค่ไหนครับ?
สัดส่วนผม สูง 184cm หนัก 56cm อายุ21 ในแต่ละวันต้องการแคลลอลี่ประมาณ 2300cal คาร์บ 320g / โปรตีน 116g / ไขมัน 64g ในแต่ละวันผมต้องการเท่านี้หรือมากกว่านี้ ผมต้อ
สมาชิกหมายเลข 1719823
ออกกำลังกาย+ทำ IF แล้วเปอร์เซนต์ไขมันเพิ่ม น้ำหนักกล้ามเนื้อลด
ขอความช่วยทีครับ ผมทำ IF 16/8 ช่วง Fasting ผมมีแค่ชาเขียว กับกาแฟดำ ส่วนช่วง Feed ผม Low Carb กินข้าวไม่เกิน 150 กรัม ที่เหลือเป็นผักกับโปรตีน โดยผมเน้นไปทางโปร
สมาชิกหมายเลข 770273
เตือนภัย !! คนจะซื้อ KCM Soy Protein Isolate หลังจากปรับวัตถุดิบ ตอนนี้รสชาติแย่มาก
ปกติผมซื้อ KCM Soy Protein Isolate รสช็อตโกแล็ตมาตลอด รสชาติดีกว่าแบรนด์อื่นๆ รอบนี้เห็นลดราคาก็ซื้อมา 6 ถุง ปรากฏว่ารสชาติ Lot ใหม่แย่มาก กลิ่นถั่วแรง ช็อตโกแล
สมาชิกหมายเลข 735868
ทำไม Plant-based protein แบบชงดื่ม ถึงแพงกว่าขวดสำเร็จรูป
อยากสอบถามเพื่อน ๆ ทีครับว่าทำไม Plant-based protein แบรนด์เดียวกันที่เป็นแบบชง(เชค)ดื่ม ถึงแพงกว่าขวดบรรจุสำเร็จรูปที่ขายตามร้านสะดวกซื้อครับ ซึ่งแพงกว่าพอสมคว
GreattSiam
เวย์โปรตีนแบบผงหรือเวย์โปรตีนในเซเว่น แบบไหนดีกว่ากันครับ
อยากสอบถามครับว่าเวย์แบบผงกับเวย์ในเซเว่นแบบไหนดูคุ้มค่ามากกว่ากันครับ ขอถามอีกอย่างนะครับว่าเวย์โปรตีนแบบผง ผมไปอ่านมาในเว็บ fitwhey แต่อ่านแล้วก็ไม่เข้าใจมันม
สมาชิกหมายเลข 4137732
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Whey Protein
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมมีค่า creatinine = 1.33.... ผมควรทำยังไงครับ
ทานโปรตีนเท่ากับ ×2 ของน้ำหนักตัว (73.5×2 = 147กรัม) ผมทานเวย์ 3 ครั้งต่ออาทิตย์
ผมผิดปกติมากไหมครับ... ช่วยตอบผมหน่อยครับ