แรงบันดาลใจในการลดความอ้วนแบบจิงจัง

สวัสดีค่ะ.....จขกท.เป็นคนอ้วนมาก สูง155 นน.95 อายุ 25 เราพยายามลดน้ำหนักอยู่หลายครั้ง ครั้งนี้ก็เช่นกัน น้ำหนักเราลงง่ายและก็ขึ้นง่ายด้วย ทุกครั้งที่เราลดน้ำหนักเราจะมีแรงฮึดสู้แค่เดือนแรกๆ พอหลังจาก

ผมบอกก่อนเลยว่าเมื่อก่อนเราหนัก97กิโลพอเพื่อนเริ่มบอกว่าเราอ้วนจังเราก้อลดความอ้วนจิงจังเล่นฟุตซอล +พอค่ำก้อวิ่งกลับบ้านระยะเกือบ1กิโลทำได้2อาทิตน้ำหนักลดมา7กิโลแต่พอลองใสกางเกงนักเรียนดันคับหน่องใหญ่

คือแบบโดนล้อทุกวัน "เห้ยอ้วนจังวะ" " ท้องหรอ" คือก็เจอกูทุกวันปะวะ นานๆทักกูจะไม่ว่าเลย นี่:)ทุกทุกวัน บางคนนะอ้วนกว่ากูอีก หน้าตานี่ก็แบบ 👽👻💀💩🙄 อ้วนที่ตัวกูแต่:)ไปหนักที่หัว!! 🖕🏻

ตอนนี้เราอายุ 31 ส่วนสูง 158 น้ำหนัก 57 กิโล เราอยากลดน้ำหนักแต่ เกลียดตัวเองที่ขี้เกียจ ตั้งใจจะไปวิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงาน พอเลิกงานแล้วก็ไม่เคยได้ไป เถียงกับตัวเองว่าเหนื่อย พยายามเปิดรูปผู้หญิงสว

ตามหัวข้อเลยจ้าาา อยากลดแบบจิงจังแล้ว ตอนนี้อ้วนมาก เวลาเห็นคนอื่นเค้าผอมกันอยากเป็นแบบนั้นบ้าง ขอวิธีการลดความอ้วนหน่อยคะ บอกก่อนนิดนุงว่าหนึ่งเลยอยู่ต่างประเทศสองมีพื้นที่ไม่มากสำหรับเล่นกีฬาบางชนิด

ไม่เหนเเบบนี้ เป็นคนไม่จิงจังนะคับ บุหรี่เหล้าเสพหมด หลายใจไม่รักเดียว เเต่งงานเเล้ว มีลูกเเล้ว จนมาก มีคนอยากอยู่ด้วยเยอะเเยะ อ้วนมาก เตี้ยสุดๆ ไม่ได้หาเเฟนคับ ไม่เหงาเลย กูอยู่ได้

ตามนั้นครับ ผมวิ่งได้ไม่เกิน3นาทีก็จะตายแล้วครับ อยากวิ่งได้นานๆ ตั้งใจไว้ 30นาที แต่ทำได้แค่3นาทีเท่านั้นละครับ5555 มีแรงบันดาลใจกำลังใจอะไรกับบ้างครับแชร์หน่อย ช่วยบอกเทคนิคการวิ่งให้ด้วยครับ ขอบคุณ

โสดมานานครับอยากหาแฟน  สเปคก็ขอสูง 160+ไม่อ้วนน่ะครับ ขออายุ25-30 น่าตาไม่ต้องดีมาก ไม่ต้องรวย จิงจังจิงใจ พอแล้วครับ

ช่วยแนะนำการกินอาหารแต่ละวันหน่อยค่ะ เพราะไม่ค่อยรู้ว่าอาหารชนิดไหนควรกินระหว่างลดน้ำหนัก และอีกอย่างไขมันที่แผ่นหลังเยอะกว่าส่วนอื่นๆค่ะ เป็นชั้นๆเลย เพื่อนช่วยแนะนำวิธีกระชับให้หน่อยค่ะ ขอบคุนค่ะ