▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กินไข่ วันละเท่าไหร่ดี อยู่ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อ
ปัจจุบันเรา ออกกำลังกายทุกวัน ช่วงเย็น คาดิโอ + ยกเวท
ตอนนี้ทุกเช้าเรากิน ไข่ต้ม 3 ใบ ( เอาไข่แดงออก 2 ใบ ) + กาแฟดำ
ตอนเที่ยง กินอาหารตามปกติ แค่ ไม่กินของมัน ของทอดเยอะ
ตอนเย็น กินอาหารรองท้องนิดหน่อย พัก 1 ชม แล้วไปออกกำลังกาย
ก่อนนอนกิน ไข่ต้ม 3 ใบ ( เอาไข่แดงออก 2 ใบ )
เราควรกินไข่เพิ่มหรือลดการกินดี