ใครเล่น piloxing บ้างคะ

สวัสดีครับ ผมกำลังจะเล่นเวทครับ ผมอยากได้ตารางและเมนูอาหารในแต่ละวันครับ เอาแบบผู้ชายทำกินเองได้ง่ายๆครับ ผมขอรบกวนความรู้จากทุกๆท่านด้วยครับ ขอบพระคุณมากๆครับ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรียนมวยไทยมาได้สองปีรู้สึกร่างกายคุ้นชินเลยอยากจะหาการออกกำลังแบบอื่นเล่นควบไปด้วย และตอนนี้สนใจ piloxing แต่หายากน่าดูเลย เจอแต่ 911byJT studio อยากทราบว่ามีที่ไหนแนะนำอีกไหมคะ อยา

สวัสดีค่ะ. มีเรื่องรบกวนสอบถามผู้เชี่ยวชาญ. หรือเทรเนอร์ก็ได้ค่ะ พอดีเราเพิ่งเริ่มสมัครฟิตเนส ไม่รู้จะเริ่มเล่นอะไร ก่อนหลัง เล่นกี่เซตกี่รอบ ยังไม่มีงบจ้างเทรนเนอร์ด้วยค่ะ. อยากลองออกเองดูก่อนด้วยตัว

มีเวลา 6 เดือน ลงฮาล์ฟครั้งแรกค่ะ แต่ตารางทำงานแน่นเลย อยากหยุด อัง(ถ้าได้) พฤ และ อาทิตย์ค่ะ เสาร์ วิ่งยาวได้ตอนเย็น ขอบพระคุณล่วงหน้ามากๆสำหรับทุกความเห็นนะค่ะ จริงๆลองถามอากู๋ดู ยังไม่เจอตารางที่

ทุกวันนี้ใช้ตารางนี้ทุกวันครับ น้ำหนัก ปัจจุบัน 89.00 ครับ สัดส่วน อก 42" ท้อง 37" แขน 14" ต้นขา 24" น่อง 15" เช้า Whey 1.5 scoop + lactasoi 300Ml 2 กล่อง กลางวัน มาม่าผัดกร

คือผม อายุ 21 ปี น้ำหนัก 54 สูง175 ครับ คือผมผอมมาก ดูไม่ดีเลย ไปไหนก็มีคนทักว่าผอม เลยอยากจะให้เพื่อนๆแนะนำการทานอาหารให้หน่อย แบบจัดตารางรายการอาหารเลยอะครับ เช่น วันจันทร์กินนี่ วันอังอารกินนั้นนี่

คือปัจจุบันผมเล่นเวทอยู่ครับ เพิ่งเริ่มมาได้ 2 เดือน โดยก่อนหน้านี้มีไขมันสะสมในร่างกายค่อนข้างเยอะครับ 20% ได้ ลงพุงด้วย โดยตารางที่เล่นปัจจุบันคือ เวท3วัน คาร์ดิโอ3วัน ครับ อาทิตย์พัก **คาร์ดิโอ ผมเ