ใครเล่น piloxing บ้างคะ

สวัสดีครับ ผมกำลังจะเล่นเวทครับ ผมอยากได้ตารางและเมนูอาหารในแต่ละวันครับ เอาแบบผู้ชายทำกินเองได้ง่ายๆครับ ผมขอรบกวนความรู้จากทุกๆท่านด้วยครับ ขอบพระคุณมากๆครับ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรียนมวยไทยมาได้สองปีรู้สึกร่างกายคุ้นชินเลยอยากจะหาการออกกำลังแบบอื่นเล่นควบไปด้วย และตอนนี้สนใจ piloxing แต่หายากน่าดูเลย เจอแต่ 911byJT studio อยากทราบว่ามีที่ไหนแนะนำอีกไหมคะ อยา

สวัสดีค่ะ. มีเรื่องรบกวนสอบถามผู้เชี่ยวชาญ. หรือเทรเนอร์ก็ได้ค่ะ พอดีเราเพิ่งเริ่มสมัครฟิตเนส ไม่รู้จะเริ่มเล่นอะไร ก่อนหลัง เล่นกี่เซตกี่รอบ ยังไม่มีงบจ้างเทรนเนอร์ด้วยค่ะ. อยากลองออกเองดูก่อนด้วยตัว

มีเวลา 6 เดือน ลงฮาล์ฟครั้งแรกค่ะ แต่ตารางทำงานแน่นเลย อยากหยุด อัง(ถ้าได้) พฤ และ อาทิตย์ค่ะ เสาร์ วิ่งยาวได้ตอนเย็น ขอบพระคุณล่วงหน้ามากๆสำหรับทุกความเห็นนะค่ะ จริงๆลองถามอากู๋ดู ยังไม่เจอตารางที่

ปัจจุบันตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่115กิโลกรัมจาก85 สูง185เซนติเมตรครับ อ้วนเพราะช่วง3-4ปีที่ผ่านมาทำธุรกิจร้านอินเตอเน็ตทานก็เยอะวันๆไม่ทำอะไรนั่งหน้าคอมพ์อย่างเดียวน้ำหนักขึ้นมาบานเลยครับเจ๊งไปแล้วครับร้าน

ทุกวันนี้ใช้ตารางนี้ทุกวันครับ น้ำหนัก ปัจจุบัน 89.00 ครับ สัดส่วน อก 42" ท้อง 37" แขน 14" ต้นขา 24" น่อง 15" เช้า Whey 1.5 scoop + lactasoi 300Ml 2 กล่อง กลางวัน มาม่าผัดกร

สอบถามหน่อยค่ะ ว่าคนผอมต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรเล่นเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนส ชนิดไหนบ้าง ที่ฟิตเนสไม่มีเทรนเนอร์ค่ะ เข้ามาศึกษาแล้วยังงงอยู่ รบกวนผู้รู้ช่วยหน่อยคร้าาาา 1.ช่วยจัดตารางการเล่นในแต่

ใครมีความรู้ ช่วยออกแบบการออกกำลังกายให้หน่อยค่ะ อยากเริ่มต้นออกกำลังกายที่บ้าน และทำอย่างเป็นระบบ เริ่มต้นออกกำลังกายยังไง วอร์มยังไง ออกท่าไหนดี ทานอาหารอย่างไรดีคะ มีการหาข้อมูลมาบ้างแล้ว อยากทำ