▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
ช่วยคิดตารางอาหารเพิ่มน้ำหนัก
ผมอายุ 20 หนัก 60 สูง 182 ซึ่งผอมมากๆ อยากให้พี่ๆ เพื่อนๆช่วยผมจัดตารางอาหารหน่อยครับ
แบบไม่ยากเกินไปเพราะอยู่ เรียนอยู่หอ อุปกรณ์ไม่เยอะ น่าจะทำอาหารไม่ค่อยได้
และผมจะกิน weight gainer ดีเปล่าครับ ปกติผมกินข้าว 3 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น ไม่ค่อยกินจุกจิกแต่ กินได้เยอะ
ปกติสั่งข้าวจะติดไข่ดาวตลอด รบกวนพี่ๆช่วยจัดให้ผมทีนะครับ ขอบคุณครับ