เพื่อนๆคิดว่า ออกกำลังกายกับควบคุมอาหาร อย่างไหนยากกว่ากันคะ

การควบคุมอาหารยากกว่าการออกกำลังกายค่ะ

การกินน้อยลง ไม่ยาก

แต่จะควบคุมอาหารให้ผอมลง มีสุขภาพที่ดีไม่ทำร้ายตัวเองยากนะ

ออกกำลังกายน่ะ พอเราชิน ผ่านไปสามสัปดาห์ มันก็เริ่มเป็นกิจวัตรประจำที่ถ้าไม่ทำจะเหมือนรู้สึกขาดๆ แต่การควบคุมอาหาร มันกำหนดอะไรเป๊ะไม่ได้ ต้องมีสติตลอดเวลา

ควบคุม = control อาหาร ไม่ใช่กินให้น้อยลง หรือให้อด แต่กินให้เหมาะ บางคนต้องเพิ่มอาหารด้วยซ้ำเพื่อลดความอ้วน อย่างเราช่วงลดความอ้วนต้องเพิ่มโปรตีนจากสัตว์ เพิ่มผักผลไม้ให้ครบ 7 สีอย่างน้อยใน1วัน คาร์โบไฮเดรตต้องพยายามกินเป็นคาร์บเชิงซ้อน ซึ่งเด็กนักศึกษา ช่วงกำลังจะเปลี่ยนจากน้องน้อยเป็นพี่ปีแรก มันยากมากค่ะ มันยากกว่าการบอกตัวเองให้ลุก บอดี้เวท เท่านี้ คาร์ดิโอเท่านี้นะ

ขนาดการ cheat ยังยากเลย ในหัวกะจะกินอันนี้ คำนวนไปๆมาๆ เอ๊ะ ไม่ได้อะ บางทีไม่พอค่า TDEE บางทีจะกินให้อร่อยครบเซ็ท เกินค่า บางทีไม่เกินค่าแต่อาหารที่จะรับเข้าไปนี่ขยะทั้งนั้น อร่อยแต่ทุกข์แน่ๆ นี่แค่มื้อเดียวนะ ไหนจะต้องมาคอยระวังเมตาบอลิซึม ถ้าพังปุ๊บ มาจ้า hit the plateau ที่พูดนี่เคยเจอมาหมดละค่ะ 55555

นี่เพิ่งลดมาได้ 12+ จะเอาลงอีกหน่อยพอดีเป็นคนโครงร่างเล็ก ภายนอกมันไม่อัวนแต่ภายในมันยังไม่โอ ก็ต้องสู้เรื่องโภชนาการต่อไป วันจันทร์นี้ก็ต้องเริ่มปรับละเพราะมันอยู่ตัวละ

สำหรับเรา อาหารอะยากกว่า 5555