วิ่ง 10 กม กับ เดิน 10 กม ลดไขมันเท่ากันไหม ใช้พลังงานเท่ากันไหม

เมื่อออกกำลังกาย(รวมถึงเล่นกล้าม) ร่างกายคนเราจะดึงพลังงานมาใช้เรียงลำดับดังนี้ พลังงานจากตับ------->พลังงานจากแป้ง------->พลังงานสำรอง(ไขมัน)------->พลังงานจากกล้ามเนื้อ(โปรตีน) ดังนั้น หา

ได้มาออกกำลังกาย และเจอผู้คนถาม เป็นคำถามที่ผมเจอ บ่อยๆ ถามเรื่องการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เป็นความเข้าใจ บางอย่างที่ผิดไปหน่อย ก็เลยเอามาบอก อาจจะมีวัยรุ่นทั่วไปและ ผู้หญิงหลายๆคนที่ ยังไม่เคยเข้าใจ

ผมกำลังลดน้ำหนัก (ลดไขมัน) โดยผมแบ่งเป็นวิ่งสลับกับยกดัมเบลครับ การวิ่งครับ ผมวิ่งให้หัวใจเต้น (Heart Rate) อยู่ทีโซนประมาณ 60-80 (ผมกะเอาครับ) เพื่อดึงไขมันมาใช้ ตอนนี้ผมวิ่งเฉลี่ยอาทิตย์ละ 2-3 วันค

เมื่อมีคำถาม ...... อยากลดความอ้วน ทำยังไง ? ก็มีคำตอบว่า ..... ก็ออกกำลังกายซิ เมื่อมีคำถาม ...... แล้วต้องออกกำลังกายนานเท่าไหร่ ก็มีคำตอบว่า ..... 30 นาทีขึ้นไป .. ร่างกายก็จะหันมาใช้ไขมันที่เรา

สวัสดีครับ วันนี้ผมมีคำถามเกี่ยวกับแคลลอรี่และสัดส่วนการลดลงของไขมันและกล้ามเนื้อ อยากขอความรู้จากเพื่อนๆหน่อยนะครับ  =========ประวัติสุขภาพ========= ผมอายุ 35 ปี ลดน้ำหนักตั้งแต

สวัสดีค่ะ มีปัญหามาสอบถามและขอคำแนะนำ ปกติเป็นคนออกกำลังกายประจำค่ะ แต่ช่วงนี้ว่างมากเลยมีเวลาออกกำลังกายเยอะขึ้น แต่1เดือนที่ผ่านมา เริ่มอยากมีกล้ามเนื้อ และความเฟิร์ม เลยทั้งวิ่ง ทั้งsquat และฮูล่า

งงมากแขนเล็กจิ้ดเดียว แต่ขาใหญ่ ที่เห็นเป็นใหญ่ๆคือไขมันทั้งนั้นเลยค่ะไม่มีกล้ามเนื้อ คือพยายามลดมาหลายปีแหละแต่ยอมรับว่าไม่มีวินัย