จะออกกำลังกายไม่เน้นลดน้ำหนักค่ะ

อยากเน้นเฉพาะส่วน (ตอนนี้สูง 150 /หนัก 44.5)

จะลดห่วงยางที่เอว ให้ดูมีสัดส่วน เเละอยากมี

กล้ามท้อง ต้องลดอาหารเเบบไหนเเละ

ออกกำลังกายท่าไหนบ้างคะ