เพ่งลมหายใจจนเครียดมากๆๆ ใช้วิธีผ่อนคลายสมองได้ไหม?

ตามหัวข้อเลยครับ เวลาผมเริ่มรู้สึกว่าเพ่งลมหายใจผมจะพยายามผ่อนคลายสมองแล้วผลที่ได้คือ อาการเพ่งมันค่อยๆหายไป ใช้วิธีนี้จะได้ไหม
คือตอนนี้ผมกำลังฝึก วิปัสสนาภาวนา  อยู่ครับ

ขอถามอีกอย่างหนึ่งครับ การปล่อยวาง คือ การไม่สนใจใช่ไหมครับ