คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 7
ถ้าเป็นมือสมัครเล่น ไม่ได้อยากเป็นนักกล้าม จะเล่นเวทหรืออกกำลังตอนไหนก็ไม่ต่างครับ สิ่งที่อยากจะให้เน้นคือ
1. ควบคุมอาหาร กินให้พอ ไม่น้อยหรือมากเกินไป ให้อยู่ระหว่าง bmr กับ tdee
2. ลดการกินพวกไขมันไม่ดีและพวกคาร์บเชิงเดี่ยว
ทำไปเรื่อยๆ สัดส่วนไม่ดีขึ้น คงมีอะไรผิดปกติครับ
1. ควบคุมอาหาร กินให้พอ ไม่น้อยหรือมากเกินไป ให้อยู่ระหว่าง bmr กับ tdee
2. ลดการกินพวกไขมันไม่ดีและพวกคาร์บเชิงเดี่ยว
ทำไปเรื่อยๆ สัดส่วนไม่ดีขึ้น คงมีอะไรผิดปกติครับ
แสดงความคิดเห็น
เข้าฟิตเนสตอน8โมงเช้า ช่วยในเรื่องลดน้ำหนักได้มั้ยคะ
11.30 น. - 20.30 น. เข้าสลับกันไปอ่ะคะ ช่วงเช้าวุ่นวายกับลูกมากคะจะมีเวลาว่างช่วง 8 - 9 โมงคะถ้าเข้าฟิตเนสเวลานั้นจะสามารถลดน้ำหนักได้ไหมคะ