หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดี/เล่นท้องวันละกี่ท่า/มัดใหญ่กับมัดเล็กเล่นอย่างละกี่ท่า
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
1.ตารางการเล่น 3วัน 4วัน หรือ ( 5วัน (วันละส่วน) ) ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดีคับ
2.มีใครเล่นท้องเกินวันละ 3ท่าไมคับ ส่วนตัวผมเล่นวันเว้นวัน วันละ 3ท่า บน 1ท่า ล่าง 1ท่า ข้าง 1ท่า มีใครเกินกว่านี้ไมคับ
3.มัดใหญ่กับมัดเล็กควรเล่นอย่างละกี่ท่าดีคับ ส่วนตัวผม มัดใหญ่ 5-6ท่า มัดเล็ก 3-4ท่า แต่ละอย่างมากไปหรือน้อยไปคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดี/เล่นท้องวันละกี่ท่า/มัดใหญ่กับมัดเล็กเล่นอย่างละกี่ท่า
1.ตารางการเล่น 3วัน 4วัน หรือ ( 5วัน (วันละส่วน) ) ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดีคับ 2.มีใครเล่นท้องเกินวันละ 3ท่าไมคับ ส่วนตัวผมเล่นวันเว้นวัน วันละ 3ท่า บน 1ท่า ล่าง
สมาชิกหมายเลข 3419725
ตารางการเล่นเวท
ช่วยดูตารางการเล่นเวทของผมให้หน่อยครับว่า โอเครไหม 1. อก 4-5 ท่า คู่กับไทรเซป 1ท่า 2.หลัง 4-5 ท่า คู่กับไบรเซป1ท่า 3.ไหล่ 4-5 ท่า คู่กับ หน้าแขน 3ท่า หลังแขน3ท่
สมาชิกหมายเลข 3955702
โปรแกรมเวท 3 วัน กับ 5 วันต่ออาทิตย์อันไหนกล้ามขึ้นเร็วกว่าครับ
ผมสงสัยว่าแบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อดีกว่ากัน ระหว่าง 5 วัน วันละส่วน อก หลัง ไหล่/สะพานคอ แขน ขา เล่นส่วนละ 5 ท่า ยกเว้น หน้า/หลัง แขน เล่น 3ท่า กับโปรแกรม 3 วัน(วั
สมาชิกหมายเลข 3717278
เล่นดัมเบลทุกส่วน ทุกท่าจะเห็นผลไหมคับ 24/12/2561
ผมออกกำลังกายด้วย ดัมเบลทุกวัน ไม่มีวันหยุดคับ ประเด็นคือผมเล่น เล่นแต่ละครั้งผมจะเล่นทุกท่า ทุกส่วน หมายถึง หน้าอกมี 4 ท่า ก็เล่นทั้ง 4 ท่าเลย แขนมี 4 ท่า ก็เล
สมาชิกหมายเลข 4532826
เล่นเวทต้องเล่นวันละกี่ส่วนถึงจะดี
• ผมอยากรู้ว่าเราสามารถเล่นเวทแค่วันละส่วนได้ป่าว (Super set) 2-3ท่า หรือเราควรเล่นเวทหลายๆ ส่วนในวันเดียว เช่น อก หน้าแขน ท้อง เป็นต้น หรือควรเล่นอย่างน้อยกี่ส
สมาชิกหมายเลข 3693740
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
เริ่มออกกำลังกายแบบ Calisthenics ยังไงครับ?
เวลาเล่น เล่นแบบเวทเทรนนิ่งที่ต้องแบ่งเป็น set รึเปล่าครับหรือเล่นท่าไปเรื่อยๆไม่ต้องมีแผนอะไรปกติเขาเล่นได้ทุกวันหรือมีวันพักแบบเวทมั้ย ตอนนี้กำลังสนใจว่าจะเริ
สมาชิกหมายเลข 4449514
อยากกล้ามใหญ่ แช่น้ำเย็น อาบน้ำเย็น หลังฝึกดีมั้ย ?
การแช่น้ำเย็น อาบน้ำเย็น อาบน้ำแข็ง แช่น้ำแข็ง เป็นเทคนิคนึงที่มีคนนำมาใช้ทำหลังฝึกออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน (Resistance Training, RT) เหตุผลที่ทำกันก็แตกต่างกัน
Kindaichi
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้อง “อด” เท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถลดได้แบบไม่ทรมาน และยังสุขภาพดีอีกด้
สมาชิกหมายเลข 9338764
มีคนชอบ ลืม Iphone ลืมหูฟังใน ฟิสเนส Jet Fitness Bangna นี่ล่าสุดลองไปมา มีคนลืมหูฟังแพง ๆ ไว้ ลืมกันรายชั่วโมงเลยที่นี่
(ด้านล่าง หูฟังที่เราเก็บได้) '' ทำไมคนที่นี่ชอบลืมของมีค่าไว้ บางคนลืมไว้ 3-4 วัน ก็มี บางคนลืมกุญแจรถหรู เล๊กซัสไว้อะ ได้ลองไปเล่นยิมที่นี่มา (สงสัยได้ไปซื้อบ
สมาชิกหมายเลข 6191846
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดี/เล่นท้องวันละกี่ท่า/มัดใหญ่กับมัดเล็กเล่นอย่างละกี่ท่า
2.มีใครเล่นท้องเกินวันละ 3ท่าไมคับ ส่วนตัวผมเล่นวันเว้นวัน วันละ 3ท่า บน 1ท่า ล่าง 1ท่า ข้าง 1ท่า มีใครเกินกว่านี้ไมคับ
3.มัดใหญ่กับมัดเล็กควรเล่นอย่างละกี่ท่าดีคับ ส่วนตัวผม มัดใหญ่ 5-6ท่า มัดเล็ก 3-4ท่า แต่ละอย่างมากไปหรือน้อยไปคับ