ตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

https://www.youtube.com/watch?v=q3S85LfhjV4 https://www.youtube.com/watch?v=q3S85LfhjV4

คือเมื่อก่อนหนูลดน้ำหนัก ผิดๆจากเดิม เดิมสูง 160 ซม หนัก 54 กกจนลดฮวบเป็น 38 กก ประจำเดือนไม่มา ไม่กล้ากินอะไรที่แคลลอรี่สูงๆ บ่นแต่อ้วนๆ ข้าวก็แทบไม่ได้เเตะกินสองสามคำ หลอกตัวเองว่าอิ่ม แต่พอมาช่

จากแรกน้ำหนัก37 kg สูง150เซ็นติเมตร คือเป็นคนตัวเล็ก..และผอมมาก เมื่ออายุใกล้เลขหลัก4...พร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆๆ คนใกล้ตัวเริ่มพูด..อ้วน แผละ และแก่ รอบข้างชอบออกกำลังกาย เราก็ฮึดแต่...ทำไ

เราสูง160 น้ำหนัก77เอว35 ญาติบอกว่าอ้วนมาก ทั้งที่เราคิดว่าตัวเองอ้วนไม่มาก แล้วถ้าหนักคือ77อ้วนมากแล้วหนัก100โลเอว40ขึ้นไปต้องเรียกว่าอะไรคะ🤔

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย

อยากออกกำลังกายแบบ HIIT เืพื่อลดน้ำหนักค่ะ ไม่อยากวิ่งบนลู่ อยากทราบว่าทำแบบนี้คลิปนี้ เป็นการทำที่ถูกต้องมั้ยคะ? คลิปนี้ http://www.youtube.com/watch?v=GcECwMShOPY

อยากลดน้ำหนักค่ะขาใหญ่มากจนขาแตกลายไม่มีความมั่นใจเลยค่ะคาดว่าน่าจะมาจากนน.ขึ้นเร็วค่ะ ติดกินน้ำอัดลมนน.เลยขึ้น แล้วลงขาหมดเลยค่ะ ลดแตกเป็นแค่ที่ขาเลยค่ะ เลยอยากหาวิดิโอลดขาที่บ้านค่ะ