วิ่งอยู่กับที่ลดหน้าท้องได้ไหม

อยากทราบว่า การออกกำลังกายของผู้หญิงสำหรับคนผอมแต่ลงพุง แต่แบบอยากมีซิกแพ็คที่หน้าท้องค่ะ คือเราต้องออกกำลังกายแบบไหน แล้วอาหารการกินต้องกินอย่างไร และต้องกินอาหารเสริมพวกway protein ปะคะ? คืออยากไ

1.ผมสูง 173 น้ำหนัก 62 ครับ เหมือนจะผอม แต่มีไขมัน ลงพุง(เหมือนท้อง2-3เดือน) เหนียง เลยอยากรู้ว่าจะทำอย่างไรดี คือหุ่นผมประมาณว่าขี้ก้างลงพุง ควรจะทำยังไงดี เคยไปวิ่งประมาณ1-2สัปดาห์ รู้สึกว่าลดได้เลย

คือเราเป็นคนหุ่นสมส่วนค่อนไปทางผอมค่ะ สูง 158 หนัก 45 หน้าอกแขนขาเล็ก สะโพกใหญ่นิดหน่อย แต่ยังไม่ใช่ประเด็น ปัญหาของเราคือเรามีพุงค่ะ นึกออกใช่ไหมตรงหน้าท้องส่วนล่างอ่ะค่ะ เราคาร์ดิโอทุกวันนะคะ แต่ก็ย

เป็นคนที่ผอมมากค่ะ สูง163 น้ำหนัก42 ไปไหนก็มีแต่คนว่ากระดูกเดินได้ กินก็กินมากตลอด แต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน พอกินเยอะๆจะชอบอ้วนลงพุง เหมือนๆคนท้องแต่พอซัก1-2ช.ม. ก็จะหายไป ทำไงแขนขาถึงจะใหญ่แบบพอดีได้ค

รู้สึกตึงๆท้องแน่นๆท้อง อันนี้เกิดจากอะไรคะ2.รู้สึกว่าท้องป่องขึ้นที่แถวๆท้องน้อยเป็ยเพราะกินลงพุงมั้ยคะ

ตามหัวข้อข้างบนเลยครับ ที่จริงผมก็มีพุงน้อยๆ ยื่นมานิดนึงอยู่ครับ (เป็นคนผอมลงพุง) แล้วถ้าผมเล่น 10*3 ทุกวัน จะมีผลดีต่อการเล่นเพิ่อ Six pack ไหมครับ ขอบคุณครับ