วิ่งอยู่กับที่ลดหน้าท้องได้ไหม

อยากทราบว่า การออกกำลังกายของผู้หญิงสำหรับคนผอมแต่ลงพุง แต่แบบอยากมีซิกแพ็คที่หน้าท้องค่ะ คือเราต้องออกกำลังกายแบบไหน แล้วอาหารการกินต้องกินอย่างไร และต้องกินอาหารเสริมพวกway protein ปะคะ? คืออยากไ

1.ผมสูง 173 น้ำหนัก 62 ครับ เหมือนจะผอม แต่มีไขมัน ลงพุง(เหมือนท้อง2-3เดือน) เหนียง เลยอยากรู้ว่าจะทำอย่างไรดี คือหุ่นผมประมาณว่าขี้ก้างลงพุง ควรจะทำยังไงดี เคยไปวิ่งประมาณ1-2สัปดาห์ รู้สึกว่าลดได้เลย

คือเราเป็นคนหุ่นสมส่วนค่อนไปทางผอมค่ะ สูง 158 หนัก 45 หน้าอกแขนขาเล็ก สะโพกใหญ่นิดหน่อย แต่ยังไม่ใช่ประเด็น ปัญหาของเราคือเรามีพุงค่ะ นึกออกใช่ไหมตรงหน้าท้องส่วนล่างอ่ะค่ะ เราคาร์ดิโอทุกวันนะคะ แต่ก็ย

คือเราผอมอยู่แล้วค่ะ แต่ลงพุง เลยเล่นบอดี้เวทอยู่เพราะอยากมีกล้ามหน้าท้อง จำเป็นต้องนับแคลอาหาร ควบคุมอาหาร เหมือนคนลดน้ำหนักมั้ยคะ

อยากลดลงพุงครับ เพื่อจะเล่นกล้ามท้องแล้ามหน้าอกในภายภาคหน้า ได้ยินมาว่า วิ่งและควบคุมอาหารดีสุด แต่ไม่มีเทคนิคในการวิ่งเลย กลัวจะได้รับบาดเจ็บพวกข้อเข่าหรือข้อเท้า เคยวิ่งแรกฯเหนื่อยเหมือนจะขาดใจตายยั

สูง 167 หนัก 50 ค่ะ แต่ลงพุงมากเหมือนคนท้อง อยากลดพุงมากเลยคะ แต่กลัวว่าคาร์ดิโอหนักน้ำหนักจะลดลงอีก(กว่าจะขึ้นมายากมาก พอขึ้นก็ดันลงพุง) แต่ออกเฉพาะส่วนเช่นซิทอัพต่างๆ รู้สึกว่าดีแค่หลังออก หลังจากน

ส่วนตัวไม่ได้เป็นคนอ้วน หรือผอมค่ะ ค่อนข้างตัวเล็ก แต่กินละลงพุง พุงยื่นมาก  อยากรู้ว่าเล่นฮูล่าฮูปช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องมั้ยคะ ไม่ได้หวังให้น้ำหนักลด เอวลดก็ยังดีค่า