วิ่งทุกเย็น ภายในหนึ่งเดือนเห็นผลมั่ยค่ะ

ตอนนี้เริ่มวิ่งตอนเย็น มาได้  4 วันค่ะ

นน. 72  สูง 160  

ตอนนี้วิ่งสลับเดิน ได้ประมาน 3- 4 กิโล ใช้เวลา 30นาที++  เพราะเหนื่อยมาก ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ คิดว่าถ้าอยู่ตัวแล้วจะเพิ่มระยะทางค่ะ