อยากลดอาหารเย็น แต่ทำงานกลางคืนควรทานอาหารอะไรดีคะ ?

คือทำงานเป็นพนักงานเสิร์ฟร้านอาหารตอนกลางคืนอ่ะค่ะเข้างานบ่าย 2 กว่าจะเลิกก็ 5 ทุ่มนู้นนน ส่วนใหญ่กลางวันกินไม่เยอะเลยนะคะทานเเค่มื้อเข้าและกลางวันปกติไม่ค่อยทานขนมจุกจิกเท่าไหร่ แต่จะโป๊ะแตกตอนทานมื้อเย็นก่อนเริ่มงานนี่ละค่ะทานแน่นมากเพราะถ้ากินน้อยแล้วมันจะไม่มีเเรงอ่ะค่ะ เคยลองทานแค่น้ำเต้าหู้ 2 ถุงแต่พอทำงานไปคือไม่มีเเรงเลยหิวหนักมากกก อารมณ์ไม่ดีเลยอ่ะค่ะเหวี่ยงวีนวุ่นวายแบบโมโหหิว เลยอยากขอคำแนะนำจากพี่ๆ เพื่อนๆ ชาวพันทิปว่าควรทานอะไรดีที่ไม่อ้วนและให้พลังงานกับร่างกายอ่ะค่ะ  ^_^