ทำไมเวลาเรานอนน้อย แล้วจึงรู้สึกหงุดหงิดง่าย

เราหัดนิสัยนอนตี1ตี2ช่วงปิดเทอมมัธยมค่ะ ชอบอยู่ดึกจนชิน แม้ว่าเปิดเทอมก็ยังนอนหลังเที่ยงคืนอยู่ อาการหนักมากๆเมื่อเข้ามหาลัยค่ะ เราเริ่มไม่นอนกลางคืน อยู่ดูซีรีย์เกาหลีดูหนังอะไรไปเรื่อยเปื่อย พอติดแล

คือจะปรึกษาเพื่อนๆ สมาชิหน่อยครับ ตอนนี้มีปัญหากับอารมณ์ตัวเอง ชอบโมโหง่าย ถ้าอะไรขัดใจ ก็จะ อารมณ์ขึ้น แล้วเหวี่ยง พูดจาแรง เสียงดัง บางทีเผลอหลุดคำหยาบบ้างนิดหน่อย คือเมื่อก่อน เป็นคนใจเย็นกว่านี้ ก

เป็นปัญหามาก กับการต้องมาทะเลาะกันเพราะเค้าปลุกแล้วโดนเราด่าใส่(ทุกครั้ง) แปลกมากก็ไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกัน บางคนก็ชอบให้แฟนปลุกให้ เวลามีคนปลุกจะรู้สึกดี ตื่นง่ายกว่า แต่เรากลับจะแหกปากใส่ทุกครั้ง ทั

ช่วงนี้มีความจำเป็นต้องนอนดึกมาก หรือบางครั้งอดหลับอดนอนค่ะ แต่ก็จะไปนอนตอนเช้าแทนค่ะ แต่ตื่นมาไม่ค่อยจะสดชื่นเท่าไหร่ค่ะ อยากทราบวิธีดูแลร่างกายว่า เช่นควรทานอะไรเป็นพิเศษบ้าง ?

คือผมต้องทำงานครับ นอนตีสามมาสามคืนแล้ว แล้วเมื่อคืนล่าสุด ผมก็ยังไม่ได้นอนเลย นั่งทำงานจนสว่างคาตาเลย ออกไปเรียน ก็เลยรู้สึกเหมือนเพลีย เหมือนจะหน้ามืดบ่อยๆ เจอเพื่อนๆเพื่อนก็ทักว่าหน้าดูโทรม ดูแก่มา