วิธีดูแลร่างกายสำหรับคนอดนอน

ช่วงนี้มีความจำเป็นต้องนอนดึกมาก หรือบางครั้งอดหลับอดนอนค่ะ
แต่ก็จะไปนอนตอนเช้าแทนค่ะ แต่ตื่นมาไม่ค่อยจะสดชื่นเท่าไหร่ค่ะ
อยากทราบวิธีดูแลร่างกายว่า เช่นควรทานอะไรเป็นพิเศษบ้าง ?