ใครพอมีวิธีลดน้ำหนักบ้างคะ??

อย่างที่ถามอ่ะค่ะ ว่ามีวิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผลเร็วที่สุด เน้น ต้นขา น่อง กับสะโพกมั้ยคะ ช่วยบอกหน่อยนะค้าา ขอบคุณล่วงหน้าค้าาา 😊😊

คือเราอายุ16ปีค่ะ น้ำหนักก็ตามหัวข้ออยากรู้ว่าอ้วนไหมสมัยม.1เราผอมมากจำไม่ได้ว่ากี่โล เลยเริ่มความคิดอยากปะชดตัวเองคิดว่ายังไงคคงไม่อ้วนก็กินหนักมากหลังเลิกเรียนก็กินข้าว พอตกข้าวเย็นก็กินข้าวเยอะมากแ

คือแฟนผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ อายุ 17 สูง 166 น้ำหนัก 63.5 (เป็นคนโครงร่างใหญ่) อยากรู้ว่าปกติที่คนหุ่นดี ๆ อายุประมาณนี้ ควรจะมีน้ำหนักเท่าไหร่ สัดส่วนควรจะเท่าไหร่ถึงจะดูสมส่วน ต้นแขน อก เอว สะโพก ต้น

อยากจะลองทานดู ควบคู่กับการออกกำลังกายค่ะ ตอนเรียนหนัก 57-58 (น้ำหนักขนาดนี้พอดีกับมวลกายที่ไปวัดมาค่ะ เพราะเรากล้ามเนื้อเยอะ โครงสร้างใหญ่) ตอนนี้ 63.5 ออกกำลังกายแล้วลดลงมาสุดแค่ 60 อยากได้สักประมา

ปกติให้น้องแมวกินแต่อาหารเม็ดกับอาหารเปียกค่ะ แต่ช่วงนี้เริ่มสังเกตว่าน้องเบื่ออาหาร กินได้นิดเดียวก็เดินหนี บางวันแทบไม่แตะอาหารเลย น้ำหนักเริ่มลดลง เลยอยากลองเสริมอาหารเสริมดูบ้างค่ะ อยากขอคำแนะนำ

เดิมทีเป็นคนผอมมาก่อน ตอนแรกหนัก 40 ค่ะ ผ่านมาห้าปีน้ำหนักขึ้นมาเป็น 95 ตอนนี้ลดไป 5โลแล้ว แต่น้ำหนักค้างที่ 90 ไม่ยอมลงต่อ อยากกลับไปหนักซัก 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ พอเห็นน้ำหนักค้างแล้วท้อมากค่ะเพราะวัน

ตามหัวข้อเลยค่ะ กำลังลดน้ำหนักแต่ก็หยุดแอลกอฮอลไม่ได้เลยพยายามหาสิ่งที่อ้วนน้อยที่สุดค่ะ

เราเลือกวิธีลดน้ำหนักเป็น if 20/4 ค่ะ เราใช้เวลาไปเดือนกว่า ๆ ลดจาก 63 เหลือ 56 เราออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะ แต่เมื่อวานนี้เราปวดท้องมาก ไปตรวจเลยรู้ว่าเป็นโรคกระเพาะ เราเลยคิดจะเปลี่ยนวิธีลดน้ำหนักเป็น