คือตอนนี้ผมสูงประมาณแค่ 165 อ่ะครับ แต่เล่นกล้ามมาได้ประมาณ ครึ่งปีละ ส่วนมากจะเป็นกล้ามแขน กินอาหารครบ 5 หมู่ ไม่มากไป ไม่น้อยไป แต่เน้นโปรตีนหน่อยๆ กินนมตลอด คืออยากจะรู้ว่าเล่นกล้ามจะเกี่ยวกับความส

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั

สวัสดีครับ วันนี้จะมาแชร์ประสบการออกกำลังของผมครับ ข้อมูลก่อนออก (นน47-48, สส170+) BMI ผอมมาก ทำไมผมถึงเริ่มออกกำลังกาย ? : จากกระทู้เก่าที่เขียนประสบการณ์การเป็นทหารเกณฑ์ทำให้ผมรู้ว่าร่างกายผมแย่มาก

ความสูงอาจจะเป็นสิ่งที่หลายคนถวิลหาแต่... นั่นไม่ใช่สำหรับจขกท.ค่ะ!!!! ออกตัวก่อนว่าจขกท.เป็นตุ๊ดเด็กวัย 14 ปีคนนึง พี่กะเทยเขาก็อยากตัวสูงหุ่นนางแบบกันใช่ไหม แต่เราอยากตัวเตี้ย เพราะเราเองค่อนข้างกลั

ผมอายุ16อีกเดือนกว่าๆ17คับ แต่สูงแค่167 168 นี้แหละ(เตี้ยสุดในห้อง) ผมจะมีโอกาสสูงถึง175มั้ยคับ ขอคำแนะนำหน่อยนะคับ ว่าต้องทำยังไงบ้าง ขอบคุณคับ

พ่อสูง 159 แม่สูง 155 ครับ กรรมพันธุ์เตี้ยอยู่แล้ว แต่ชอบเล่นกล้ามครับ เล่นมาได้สักเดือนนึงแล้ว อยากสอบถามว่ามันเกี่ยวกับเรื่องของความสูงไหมครับ แล้วเล่นท่าไหนถึงจะสูง

คือเราอยากมรกล้ามแขนค่ะ แล้วก็อยากให้รูปร่างดูคล้าย ผช. ด้วย เลยว่าจะออกกำลังกาย เน้นให้หน้าอกดูไม่เหมือนของ ผญ. ชนิดที่ถอดเสื้อโชว์ได้เลยอะค่ะ เราวิ่ง ซิทอัพ สควอท ไม่ค่อยมีปัญหา แต่ว่าวิดพื้นหรือโห

สวัสดีครับทุกคนผมอายุ16ครับ ปีนี้อายุ17 ส่วนสูงของผมแค่ 160cm ซึ่งเตี้ยมาก ผมมีโอกาสสูงถึง170ไหมครับ5555. คือผมเตี้ยมากครับทุกคนเลยต้องตั้งกะทุ้ถามถึงความเป็นไปได้ที่อาจจะมีโอกาสเกิดขึ้น. เริ่มเลยนะค