ไออ้วน!!ไม่ชอบกินผักผลไม้ แต่อยากผอม จาก 120 เหลือ 73 ภายใน 1 ปี คิดว่าชาตินี้จะไม่ได้เห็นตัวเองตอนผอมสะแล้ว

สวัสดีครับชาว Pantip ทุกคน นี่เป็นการตั้งกระทู้ครั้งแรกของผม ผมสร้างกระทู้นี้ขึ้นมาเพื่อที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่กำลังคิดจะลดความอ้วน หรือ กำลังพยายามลดอยู่  โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่านด้วยนะครับ อาจจะมีวิธีการลดน้ำหนักที่ผิดถูกไปบ้าง เพราะผมลดด้วยวิธีของผมของ ไม่ได้กินยาอะไรทั้งสิ้น


     ผมต้องบอกก่อนว่าผมเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก ไม่ว่าจะเป็นตอน ประถม ม.ต้น หรือว่า ม.ปลาย ผมจะต้องเป็นคนที่อ้วนที่สุดในห้องตลอด(ภูมิใจ) คงเป็นเพราะนิสัยที่ชอบกิน และก็กินแบบไม่เลือก55(กินทุกอย่างที่ขวางหน้า) + กับนิสัยที่ไม่ชอบกินผัก ผลไม้ และไม่ออกกำลังกาย เลยทำให้ผมพัฒนาร่างมาได้ถึงขนาดนี้55  มีหรอครับที่คนอ้วนแบบผมจะไม่ถูกล้อ55 แต่มันก็เป็นเรื่องปกติสำหรับผมไปเเล้ว เวลาที่มีคนเรียกไออ้วน ช้างๆ หมูบิน(นึกในใจ เห้ยตอนเกิดมาพ่อกับเเม่ลืมตั้งชื่อเล่นให้เราหรอวะ55) แต่ก็หันนะ ไม่โกรธด้วยเพราะว่าชินเเล้วมั้ง เอะหรือว่าผมชอบให้เรียกเเบบนี้นะ55(ชื่อน่ารักดี)

     ช่วงนี้จะเป็นช่วงที่ผมอยู่ ม.3 ตอนนั้นหนักประมาณ 95 คิดว่าตัวเองดูดีนะตอนนั้น(หลงตัวเอง555) ตอนนี้ยังคิดไม่ได้ว่าตัวเองอ้วนเกินไปเเล้ว คิดว่าตัวเองสมส่วนมาตลอดเลย555
ดูๆยังไม่สลดอีก555

     ตอนนี้เป็นช่วง ม.ปลาย น้ำหนักตอนนั้นประมาณ 110 พัฒนาขึ้นอะดีใจ555 เวลาถ่ายรูปก็มีอยู่มุมเดียวเเหละครับ(มุมสูงง)5555 ยื่นเเขนให้ตึงและสูงที่สุดกว่าจะได้เเต่ละรูปแขนนี่ล้าเลย  ตอนนี้ก็ยังไม่สลดครับยังคงคิดเสมอว่าตัวเอง สมส่วน!!

ช่วงนี้จะเป็นช่วงที่ผมมีความสุขกับการใช้ชีวิตมาก อยากกินอะไรก็กิน มื้อเย็นนี่จัดแต่ไก่ทอด ข้าวหมูกรอบ ข้าวขาหมู(โอ้ยหิวเลย55) จนทำให้ผมขยายร่างมาได้ถึงขนาดนี้!!!
เด็กตราสมบูรณ์555

วัยกำลังกินกำลังนอน
ผมเริ่มรู้สึกว่าตัวเองอ้วนเกินไปแล้ว ก็ตอนที่ขึ้นรถตู้ไปโรงเรียนเนี่ยเเหละครับ ด้วยความที่รถตู้มันเล็กและแคบเวลาที่ผมเเทรกตัวเข้าไปนั่งตะคริวต้องกินตลอด55 ปวดมากครับมันลามไปถึงหน้าอกกล้ามเนื้อหัวใจ ผมนี่นั่งเหงื่อเเตกเลยอยากจะลงไปยืดเส้นยืดสายมากแต่ทำไม่ได้555 ทรมานมาก

     ตอนนี้เเหละครับเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ผมคิดจะลดความอ้วน เริ่มจากการตามล่าหาฟิตเนสที่ถูกและใกล้บ้านที่สุด พอเจอเเล้วก็สมัครเลยครับเลือกคอร์ส 3 เดือนเลย(จริงจังมาก555)  แต่เอาเข้าจริงๆผมไปได้เเค่เดือนเดียวก็ไม่ได้ไปต่อเเล้วนะครับ เพราะขี้เกลียด ลืมบอกว่า..ตอนที่เริ่มไปฟิตเนสเพื่อลดความอ้วน ตอนนั้นยังกินเหมือนเดิมทุกอย่างนะ555 จะผอมไหมล่ะ

หลังจากที่ผมเลิกลดความอ้วนในตอนนั้น มันเหมือนกับผมได้ปลดปล่อย ได้เป็นตัวของตัวเองมากเพราะได้กินตามใจปาก555 ไม่ต้องออกกำลังกาย แถมจัดบุฟเฟ่ต์ทุกอาทิตย์(ดีต่อใจมาก) ทำให้น้ำหนักผมพุ่งขึ้นมาถึง 120 เห้ยมันเริ่มไม่ใช่เเล้ววะ555 พอเห็นรูปนี้ผมเริ่มคิดได้เเละ ว่าตัวเองข้ามผ่านจุดคำว่า สมส่วน มาไกลมาก55555

     ผมเริ่มเอาจริงกับการลดความอ้วนตอนต้นปี 58 (เพราะอะไรหรอ)มีคืนนึงผมก็นอนปกติเหมือนทุกๆวัน แต่อยู่ๆผมก็เริ่มมีอาการหายใจไม่ออก มันเป็นอาการที่บอกไม่ถูก..เหมือนคนกำลังจะจมน้ำตายประมาณนั้นหน่ะ หายใจทางปากตอนนั้นก็เเทบจะหายใจไม่ได้ต้องลุกขึ้นนั่งใช้เวลาประมาณ 3 นาทีกว่าจะหาย ผมนึกตอนนั้นว่าอยู่ไม่ได้แล้ว กูอยู่ไม่ได้แล้วว(ไม่ใช่ผีอำนะ555) ผมจึงคิดที่จะลดความอ้วนและสิ่งเเรกที่ผมปฏิบัติในการลดความอ้วนเลยคือ ควบคุมอาหาร(ควบคุมแคลอรี่) แต่นิยามคำว่าควบคุมอาหารของผมในตอนนั้นมันคือการอดอาหาร555 เช้ากินแค่ไข่ต้ม 2 ฟอง เที่ยงกินแต่ซุปใส่อกไก่ไม่ใส่ข้าว เย็นไม่กินอะไรเลย จากวันนึงร่างกายที่เคยรับแคลอรี่ถึง 3000+ ลดเหลือวันละไม่ถึง700 ซึ่งมันไม่ถูกต้องต้องนะครับ ผมทำได้แค่ 2 อาทิตย์แรก ก็เริ่มมีอาการหน้ามืด โทรม แล้วก็หิวโหย555
   ซึ่งผมคิดว่าวิธีนี้ถ้าทำไปเรื่อยๆร่างกายผมต้องพังแน่ๆ ผมจึงเปลี่ยนมาทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ(5 หมู่) + ออกกำลังกายด้วย
การกิน:อยากที่เคยได้กล่าวในชื่อกระทู้ คือผมเป็นคนที่ไม่กินผักไม่กินผลไม้มาตั้งแต่เด็ก แต่ถ้าเราไม่กินผักผลไม้ แล้วจะครบ 5 หมู่ได้อย่างไร ผมจึงเริ่มหัดกินผัก เเรกๆก็กลืนไม่ลง ยิ่งได้กลิ่นยิ่งคลื่นไส้ มันเหม็นเขียว แต่พอลองกินไปเรื่อยๆมันก็เริ่มชินครับ แต่ถ้าจะให้ผมไปกินสลัดผักอะไรนี่ผมก็กินไม่ได้นะ555 มิ้อเช้าผมกินเป็นแซนวิช 2 คู่+น้ำผลไม้กล่องนึง กลางวันผมจะกินพวก ผัดกะหล่ำอกไก่ ต้มฝักอกไก่ ผัดกระเพราอกไก่ ผัดขิงอกไก่ ว้าวหิวเลย555 อาหารพวกผัดๆที่กล่าวมา ไม่ได้ใส่น้ำมันนะครับ555 ผัดกับน้ำเปล่า เเล้วปรุงเอาตามใจชอบ+ข้าวกล้อง 1-2ทัพพี+ไข่ต้มอีก2ฟอง มื้อเย็นผมจะกินแค่ดอยคำกล่องนึง หรือ น้ำเม็ดแมงลักแก้วนึงใหญ่ๆ มาในโหมดผลไม้ผมต้องขอยอมเลยครับ ฝึกอย่างไรก็กินไม่ได้ครับ อ้วกออกหมด กินได้เเค่ส้มกับข้าวโพดนี่คือเก่งสุดแล้ว แต่ผมก็เลือกที่จะกินเป็นน้ำผลไม้ที่แปรรูปเเทนนะครับ เช่น ดอยคำ(อร่อย) ในเมื่อผมเป็นคนไม่ค่อยกินผลไม้ จึงทำให้ขับถ่ายยาก ผมก็จะกินเม็ดเเมงลักผสมอุทัยทิพย์เพื่อช่วยดับกลิ่นเเมงลัก555 เม็ดแมงลักช่วยทำให้ขับถ่ายคล่องแน่นอนครับ รับรอง!!++

ออกกำลังกาย:เเรกๆที่ผมยังหนัก 120 ตอนนั้นผมใช้เดิน เเล้วก็เต้นแอโรบิคเอาครับ เพื่อถนอมหัวเข่า เน้นคาดิโอ้ อะไรก็ได้ที่เล่นเเล้วเสียเหงื่อทำหมดครับ555 ผมออกกำลังกายตอนเย็นนะครับเพราะจะว่างช่วงประมาณนี้ วันละ30-1 ชั่วโมง อาทิตย์ละ 5 วัน

หลังผ่านไปเดือนนึง ตอนนี้หนัก 115

ผ่านไป 2 เดือน ยังรู้สึกว่ายังไม่มีอะไรเปลี่ยน แต่หนัก 108

ผ่านไป 3 เดือน น้ำหนักเริ่มเข้าเลข 2 หลัก 555ดีใจมากครับ หนัก 97

เข้าเดือนที่ 4 เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง หนัก 88

ย่างเข้าเดือนที่ 5-6 หนัก 83

เข้าเดือนที่ 7 เเล้วครับ ผมยังคงรักษาวินัยตัวเองตลอด ตอนนี้หนัก 79

พอเข้าเดือนที่ 8-9 ผมก็เกิดอุบัติเหตุรถมอไซค์ล้ม เป็นแผลถลอกแสบมากเลย ทำให้ผมต้องพักรักษาตัว 2เดือนเต็มๆ แต่ช่วงนี้ผมยังคงควบคุมอาหารอยู่นะครับ แค่ไม่ออกกำลังกาย555

หลังจากที่ร่างกายผมหายดีเเบบเต็ม100แล้ว ผมก็เริ่มออกกำลังกายต่อเลยครับ(เข้าซีซั่น2) เข้าเดือนที่ 10

นี่!!ผมมาถึงจุดนี้ได้ไงง จุดที่ผมไม่เคยคิดมาก่อนว่าตัวเองจะมีวันนี้  ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ 73-75 มากสุด 76 เวลาจัดบุฟเฟ่ต์555  

กางเกงตัวนี้เป็นกางเกงนักเรียนตอนม.ปลาย เอว46ครับ ตอนนั้น555

   ผมคิดว่าการที่ผมมาแชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนครั้งนี้จะเป็นประโยชน์ให้เพื่อนๆได้มีกำลังใจในการลดความอ้วนนะครับ แม้ว่าเริ่มแรกมันอาจจะยากไปหน่อย แต่ผมคิดว่าถ้าเราตั้งใจทำจริง ยังไงเราก็ต้องสำเร็จสักวันครับ อย่าเอาคำว่าเด๋วมาเป็นตัวถ่วงชีวิตเราเลยครับ สำหรับคนอ้วนทุกคนนะครับ เราไม่ได้เกิดมาเพื่ออ้วน เราเกิดมาแค่เคยอ้วนเท่านั่น!! สู้ๆนะครับ เข้ามาปรึกษา พูดคุย กับผมได้ในครับ คำถามไหนที่ผมตอบได้ ผมจะตอบให้นะครับ