หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กระโดดเชือกทำให้ขาใหญ่ขึ้นมั้ยครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
คือผมเป็นคนขาเล็กครับ แต่แบบอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ส่วนแขนก็ยกดัมเบล
ส่วนขาว่าจะกระโดดเชือกแล้วทำให้ขาใหญ่ขึ้นมั้ย เวลาจับที่ขาแล้วมันนิ่มๆ เหมือนไขมันแต่อยากได้กล้ามเนื้อมากกว่า
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เป็นวีแกนกินอะไรดีถึงจะเพิ่มกล้ามเนื้อ
จขกทเป็นวีแกนมา15ปี อาทิตย์ที่ผ่านมานี้ป่วยเป็นหวัดไอรุนแรงมากๆ ทีสังเกตอย่างคือตอนนี้ใกล้หายแต่พอมองดูแขนขาตัวเองในเวลาหลังป่วยมาประมาณ1อาทิตย์โดยไม่ได้ไปหาหมอ พบว่าแขนและขามีแต่หนังหุ้มกระดูกหาเนื้อ
สมาชิกหมายเลข 8977765
ถามเรื่องลดไขมัน
คือผมอยากลดไขันครับ เคยผ่านการเล่นกล้ามมาแล้วทุกส่วน อก ไหล่ หลัง แขน ขา หน้าท้อง อยากทราบว่า แค่คุมอาหารกับวิ่งเบิร์น 2 อย่างกล้ามเนื้อจะชัดขึ้นมั้ย แล้วจะเห็น six pack มั้ยครับ ผมอายุ 19 สูง 172 ต
สมาชิกหมายเลข 2398238
เริ่มหันมาออกกำลังกาย จากคนที่นั่งทำงานฟรีแลนซ์แบบทั้งวัน
พอเริ่มทำงานอิสระ รูปแบบงานที่ทำ มันเป็นแบบ ยิ่งทำยิ่งได้ แล้วเราก็ โลภด้วย ก็ทำๆๆมาตลอด จนช่วงนี้ มันเริ่มมีเวลาว่างมากขึ้น และ มีงาน WFH เป็นสัดส่วนใหญ่ เลยอยากหันมาออกกำลังกายในบ้าน (มือใหม่) เน้
สมาชิกหมายเลข 7554077
อยากรู้ว่ากระโดนเชือกทำให้น่องใหญ่ขึ้นไหมเเละลดไขมันต้นขาไหมเเละก็มีน่องเป็นลูกๆเเต่ค่อนข้างเล็กกว่าต้นขาที่มีเเต่ไขมัน
สมาชิกหมายเลข 8665827
ตารางออกกำลังกายแบบนี้ ถูกต้องมั้ยครับ
ผมตั้งใจจะลดความอ้วน และเพิ่มกล้ามเนื้อ ปัจจุบันสูง 175 หนัก 80 (ก่อนหน้านี้หนัก 86 เลยเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ) โดยผมออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 4-5 วัน ตามตารางดังนี้ (ตารางนี้ คิดเอาเองตามความสนุกตัวเอง ไม่
thelan
วิ่งออกกำลังกาย
ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาที่น่องตลอดไม่ห
สมาชิกหมายเลข 5809118
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 3: วิ่งยืดอายุ & ชะลอวัย
จากที่ได้กล่าวในตอนที่ 1 การวิ่งโซน 2 อย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 30-45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเรื่องการยืดอายุขัยและชะลอวัยได้เป็นอย่างดี (Longevity & Anti-Aging) สามารถสรุปข้อดีของการวิ่งโซ
LamoonMan
ขอคำแนะนำครับ กระโดดเชือกช่วยลดไขมันส่วนไหนบ้างครับ
แต่ก่อนผมเป็นคนที่ตัวนุ่มนิ่มครับ จับแขน ขา พุงนิ่มๆบีบเล่นได้ตลอด เพื่อนที่เคยบีบยังตกใจเลยครับว่าทำไมนิ่มขนาดนี้ แต่รูปร่างไม่ได้อ้วนนะครับ พออวบๆ พอช่วงโควิดระบาดหนักมา ต้องกักตัวอยู่บ้านยาวๆยิ่งอ้
สมาชิกหมายเลข 4400696
ปั้นหุ่นสวย สร้างสุขภาพดีได้ง่ายๆ แค่วันละ 30 นาที! ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
หลายคนใฝ่ฝันอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี แต่ติดปัญหาไม่มีเวลาไปยิม ไม่มีอุปกรณ์ หรือไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี? บอกเลยว่าปัญหาเหล่านี้จะหมดไป! เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้
สมาชิกหมายเลข 7872999
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ชัยiriver
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กระโดดเชือกทำให้ขาใหญ่ขึ้นมั้ยครับ
ส่วนขาว่าจะกระโดดเชือกแล้วทำให้ขาใหญ่ขึ้นมั้ย เวลาจับที่ขาแล้วมันนิ่มๆ เหมือนไขมันแต่อยากได้กล้ามเนื้อมากกว่า