เรื่องการออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ 16 ปีแล้วค่ะ กำลังเรียนอยู่ และออกกำลังกายมาได้ 4-5 เดือนแล้วค่ะ ชอบออกกำลังกายมากพวก วิ่ง คาร์ดิโอ้ตามยูทูป แอโรบิคอะไรประมาณนี้ค่ะ เวลามีเวลาว่างหรือวันหยุดหรือตอนเลิกเรียนเสร็จก็จะออกกำลังกายค่ะ ออกแทบทุกวันเลยประมาณวันละ 30-45นาทีค่ะ(ถ้าไม่ออกมันจะรู้สึกอึดอัดตัวมากเลยใครเป็นบ้าง555555) บางวันหนักบางวันก็เบาๆ บางอาทิตย์ตอนเช้าก็วิ่งด้วยค่ะประมาณ30นาที แต่ว่าเราคุมอาหารไม่ค่อยได้ค่ะแต่เลือกกินมากขึ้นแต่ไม่อดนะคะ ตอนเลิกเรียนเวลาเพื่อนชวนไปไหนก็จะไปกินตลอดเลยเลี่ยงไม่ได้55 แต่ถ้าวันหยุดมีโอกาสก็จะกินอาหารแบบสุขภาพ แบบอกไก่ สลัด ผลไม้ อะไรประมาณนี้ค่ะ พวกของหวานเราก็จะกินบ้างถ้ามีโอกาส แต่ถ้าเลี่ยงได้ก็ไม่กินค่ะ ส่วนน้ำอัดลมน้ำผลไม้สำเร็จรูปตั้งแต่ออกกำลังกายมาก็งดไปเลยค่ะ
และที่อยากถามก็คือ เราทำถูกแล้วใช่ป่าวคะะTuT เราสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันมั้ยคะ พวกแอโรบิคคาร์ดิโอ้(ไม่หักโหมนะแบบถ้าเจ็บก็พัก) และเรื่องการกินมีอะไรแนะนำบ้างมั้ยคะ ขอบคุณล่วงหน้ามากๆเลยนะคะ