หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ปั้มกล้ามแต่กินจนไม่เห็นกล้า
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
อาหาร
ถ้าปั้มแขนซิกแพคแล้วกินเยอะๆนิแขนจะเปลี่ยนไปมั้ย?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ซิกแพค
ถ้าเราเล่นซิกแพค กล้ามแขนจนรู้เจ็บ มันคือผลดีใช่ไหมคับ
สมาชิกหมายเลข 4810371
อยากมีซิกแพคแต่ที่บ้านไม่มีฟิตเน็ตทำไงดี????
สวัดดีครับสมาชิกพันทิปทุกท่านก่อนอื่่นขอบอกสัดส่วนร่างกายก่อนนะครับผมน้ำหนักระหว่าง63-65ประมาณนี้หละครับอายุ16ปีสูง175ครับฟังดูอาจไม่อ้วนก็ไม่ได้อ้วนครับแต่กล้ามเนื้อไม่กระชับคือมันมีพุงอยากมีซิกแพคคร
สมาชิกหมายเลข 5828683
เป็นคนผอม แต่อยากมี ซิกแพค
ปกติแล้วเป็นคนผอมคะ สูง 165 น้ำหนักไม่เคยเกิน 45 กก. (ผอมมาก) แต่มีพุงคะ อยากมีซิกแพค ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้ 2-3 เดือนแล้ว ก็มีกล้ามเนื้อมากขึ้นคะ(แต่น้ำหนักเท่าเดิม ขอวิธีเพิ่มด้วยคะ แฮะๆ) พุงก็ยัง
สมาชิกหมายเลข 3752949
อายุ 13 ปี ออกกำลังกายหนักๆจะเป็นอะไรมั้ยครับ
การออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพคในตอนอายุยังน้อยจะมีผลเสียอะไรมั้ยครับ แล้วจริงมั้ยที่ว่าถ้าออกกำลังกายตอนอายุยังน้อยจะทำให้ตันและไม่สูงขึ้น
สมาชิกหมายเลข 1482202
จะเข้าฟิตเนสเพราะอยากมีซิกแพค ขอตารางฝึกหน่อยครับ
คือผม สูง 173 น้ำหนัก 70 พรุ่งนี้จะเริ่มเข้าฟิตเนสครั้งแรก อยากมีซิกแพค+กล้ามเนื้อ รบกวนขอตารางฝึกหน่อยครับว่า ว่าควรทำอะไรก่อนอะไรหลัง ขอแบบจัดเต็มเลยนะครับ ขอบคุนมากนะครับ
นายอ่อน
การสร้างกล้ามแขนกับไหล่และซิกแพค ไม่อ้วนแต่ลงพุงครับ ทำไงดี
เวลาอ้วนจะออกหน้า และลงพุงครับ ตัวสูง แต่แขนเล็กๆ อยากมีกล้าม และไหล่สวยๆครับ ขอแนวทางลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนด้วยครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 3256904
ถ้าช่วงแรกๆตอนที่ยังไม่มีซิกแพคนี่ออกกำลังกายมากกว่าตอนที่มีซิกแพคปะครับ? ถ้าออกมากกว่าออกวันละกี่ชม.ครับ?
ถ้าช่วงแรกๆตอนที่ยังไม่มีซิกแพคนี่ออกกำลังกายมากกว่าตอนที่มีซิกแพคปะครับ? ถ้าออกมากกว่าออกวันละกี่ชม.ครับ? แล้วออกนานกี่เดือนถึงจะมีซิคแพคอะครับ? แล้วพอมีซิกแพคแล้ว เพื่อคงให้ซิกแพคยังอยู่นี่ออกก
สมาชิกหมายเลข 7513105
ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋
ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋
สมาชิกหมายเลข 4315052
สงสัยเรื่องการเล่นเวท ต้องเล่นวันละส่วน นานกี่นาทีคะ ผู้รู้ช่วยตอบหน่อยค่ะ
อยากทราบเรื่องการยกเวทค่ะ ตอนนี้ออกคาดิโอ้ประมานอาทิตย์ละสามวัน ยกเวทสองวัน แต่เวทที่ยกคือออกตามดีวีดี รวมแล้วทั้งหมดสี่สิบนาทีทั้งขาและแขน แล้วก็เล่นบอดี้สควอชเพิ่มอีกประมาณร้อยกว่าครั้ง ใช้เวทสามกิโ
lawanofrcg
ไม่เล่นท้อง ซิกแพคจะขึ้นไหมครับ
ผมหุ่นผอมน้ำหนักประมาณ 65 สูง 182 อยู่ในช่วงกำลังเพิ่มน้ำหนัก ไขมันประมาณ 12 % แต่ยังไม่มีซิกแพค จำเป็นต้องเล่นกล้ามท้องไหมครับ เพิ่งเข้ายิมได้ประมาณ 2 สัปดาห์ ตอนนี้ไม่มีโปรแกรมกล้ามท้องเลยครับ
สมาชิกหมายเลข 2250356
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
อาหาร
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ปั้มกล้ามแต่กินจนไม่เห็นกล้า