ถ้ากินเกินไป 300 แคลอรี่ อีกวันมาลด 300 แคลอรี่ มันจะเป็นยังไงครับ

ปกติผมลด 500 แคลอรี่ทุกวัน แล้ววันนึ่งผมกินเกินไป 300 มันจะลดมั้ยครับ
ปกติผมเรียนอย่างเดียวเลยไม่ได้ออกกำลังกายอ่ะครับ แบบนี้มันจะลดมั้ยครับ
ผมหนัก 60 กิโล อายุ 17 ตอนนี้ผมอวบๆอ่ะครับ