วิธีตั้งสมาธิ

คือ ผมเป็นพวกไม่ค่อยมีสมาธิ นั่งเรียนในห้องก็หม่อลอย ไม่มีสมาธิในการเรียนเลย ผมอยากให้เพื่อนๆพันทิปแนะนำวิธิตั้งสมาธิในกิจกรรมต่างๆ แต่ไม่ต้องถึงกับเข้าวัดเดินจงกรมนะครับ ขอเเเค่วิธีง่ายๆ