Pecdeck flye ที่มากับSmith machine

ข้างบนคือ ผม เองครับ เล่นมา 7 ปีเเล้ว อายุ 32 ครับ หนัก 75-77 กิโลกรัม กินวันละ 3220 Kcal เเบ่งเป็น 7 มื้อต่อวัน คาร์บ 356 กรัม โปรตีน 323 กรัม ไขมัน 53 กรัม กล้ามอก เล่นอาทิตย์ละ 1 วัน Flat DB B

อย่างแบบในรูปอะครับ มีแต่ตัดตามขวาง ตามยาวไม่มี แล้วเหล็กที่วางตามยาว จุดๆ มันต้องงอมั้ยครับ หรือวางเป็นเหล็กตรงๆเลย แล้วถ้างอนี่ต้องงอฉาก90 หรือ 180 องศาครับ อย่างที่ผมรู้มาเหล็กข้ออ้อยนี่งอขอ 180 ไม