Pecdeck flye ที่มากับSmith machine

กระทู้คำถาม

คือเล่นยังไงให้โดน มันงอแขนอ่ะครับ มันไม่เหมือนกับ แบบกางแขน แบบ Db fly มันเล่นแล้วมันแปลกๆอะครับ
เล่นยังไงให้โดนแบบโดนจริงๆ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2288886

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

กล้ามอก ไม่ค่อยพัฒนาเลยครับ (มีรูป) ทำอย่างไรดีครับ

ข้างบนคือ ผม เองครับ เล่นมา 7 ปีเเล้ว อายุ 32 ครับ หนัก 75-77 กิโลกรัม กินวันละ 3220 Kcal เเบ่งเป็น 7 มื้อต่อวัน คาร์บ 356 กรัม โปรตีน 323 กรัม ไขมัน 53 กรัม กล้ามอก เล่นอาทิตย์ละ 1 วัน Flat DB B

มังกรติดปีก

ตารางเวท

ตารางการเล่นเวทส่วนใหญแล้วจะเปลี่ยนแปลงทุก 3 เดือน เพราะว่าเราเล่นกันเป็นทีม ทำให้บางคนที่ติดงานในบางวัน บางเวลา ไม่สามารถเล่นได้อย่างต่อเนื่อง จึงจำเป็นต้องปรับ เปลี่ยนตารางการเล่นบ่อยๆเพื่อ เพื่อนๆใ

ทุมรินทร์

ขอปรึกษาทุกท่านครับว่า ผมจัดตารางเล่นตามนี้ลงตัวหรือยังครับ

ขอคำแนะนำจากทุกท่านด้วยครับ เพื่อต้องปรับรปุงแก้ไขตรงไหนเพิ่มเติมได้ ผมจัดตารางแบบเล่น4วันต่อสัปดาห์ครับ วันที่ 1 อก, หลังแขน อก Barbell Bench Press 4 10-15 อก Incline DB Press 4 10-15 อก

SundaySep

ฟิตเนสคอนโด มีอุปกรณ์ ประมานนี้ เล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามยังไงดีครับ

มี เครื่อง chest press/incline chest press/shoulder press เครื่อง lat pull down เครื่อง leg press เครื่องที่ หนีบขาเข้าออก ที่โดนตรงโคนขาหนีบอะคับ เครื่อง leg extension เครื่อง cable เครื่อง fly เครื่

สมาชิกหมายเลข 5319802

แขนหักช้วงกล้ำพอดี เคลียดมากครับนอนไม่หลับมาจะเเป็นดื่อน

ยังงอแขนไม่ได้เลยชา นิ้วโป้งชี้ กลาง แขนด้านในไม่รู้สึกเลยด้านนอกปกติ นิ้วชิ้ งอ ไม่ได้กระดิกได้นิดหน่อยนิ้ใโป้งก็เหมื่อนกัน ปวดกลางวัน กางคืนชา ข้อมือ กดลงได้แต่งัดขึ้นไม่ได้คาดว่าจะหายไหมครับ ขอบคุ

สมาชิกหมายเลข 4998908

เลือกอะไรดีระหว่าง Power tower กับ Power Station ของ Gymware เลือกอะไรดีครับ

คือตอนนี้กะลังตัดสินใจอยู่ว่าจะเลือกอะไรดี ระหว่าง Power Station กับ Power tower ของ Gymware อะครับ เพราะไปอ่านเจอมาบางทีก็บอกว่า SMITH MACHINE ของ Power tower ก็ไม่จำเป็นเท่าไหร่นัก อีกทั้งการเล่นฟรี

Blackliststep

ขอคำแนะนำเกี่ยวกับ ตารางการเล่นเวท หน่อยครับ

เพิ่งเล่นเวทได้ไม่นานเลยอยากขอคำแนะนำครับ (อันนี้เป็นกระทู้แรกของผมครับ5555) ผมต้องการลด%ไขมันปัจจุบันอยู่ที่ 22% ครับ ตารางปัจจุบันเป็นแบบนี้ครับ (+วิ่ง 45นาที(65%-75%ของmax. heart rate) ตอนเช้า 6วั

สมาชิกหมายเลข 4629728

สอบถามท่า Deadlift, Squat, Leg Press ครับ

Dead lift บาร์แตะพื้นกับไม่แตะพื้นต่างกันหรือเปล่าครับ แบบไหนดีกว่ากันครับ ไหล่ต้องล็อคหรือเปล่าครับ Squat ถ้าเล่นกับเครื่อง Smith Machine เนี่ย ตำแหน่งของบาร์ตอนย่อตัวลงมาควรอยู่ตำแหน่งแถว ๆ ไหนครั

สมาชิกหมายเลข 1499162

ช่วยแก้ปัญหายกน้ำหนักได้ไม่ดี เหมือนรู้สึกว่ายังไม่สุด แต่ยกไม่ขึ้นหน่อยครับ

ผมอายุ 23 หนัก 63 สูง 165 เล่นเวททั้งตัว 2 เดือน แล้วเพิ่งเปลี่ยนโปรแกรมเป็นแยกส่วนเมื่อต้นเดือนเมษา จนตอนนี้ครบ 2 เดือนแล้วที่แยกส่วน รู้สึกว่ายังไม่แข็งแรง ยังยกหนักไม่ได้ในบางท่าบางส่วนเป็นเพราะอะไ

สมาชิกหมายเลข 1907666

ระหว่างเล่น Smith Machine กับ Free Weight

พอดีเพิ่งมาเล่น ฟิตเนสที่ใหญ่ๆ เป็นครั้งแรกครับ(น่าจะใหญ่อยุ่ครับ ใหญ่กว่าที่ผมเคยเล่นมาก่อนมาก) แต่ก่อนเล่นกับเพื่อน ก็ไม่ค่อยมีอุกรณ์ Machine เท่าไหร่ มีแต่พวก ดัมเบล บาร์เบลครับ พอมาอยู่ที่นี่เป็น

สมาชิกหมายเลข 1301517

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ออกกำลังกาย Weight Training

{room_name}

Pecdeck flye ที่มากับSmith machine

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ