Pecdeck flye ที่มากับSmith machine

กระทู้คำถาม

คือเล่นยังไงให้โดน มันงอแขนอ่ะครับ มันไม่เหมือนกับ แบบกางแขน แบบ Db fly มันเล่นแล้วมันแปลกๆอะครับ
เล่นยังไงให้โดนแบบโดนจริงๆ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2288886

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

กล้ามอก ไม่ค่อยพัฒนาเลยครับ (มีรูป) ทำอย่างไรดีครับ

ข้างบนคือ ผม เองครับ เล่นมา 7 ปีเเล้ว อายุ 32 ครับ หนัก 75-77 กิโลกรัม กินวันละ 3220 Kcal เเบ่งเป็น 7 มื้อต่อวัน คาร์บ 356 กรัม โปรตีน 323 กรัม ไขมัน 53 กรัม กล้ามอก เล่นอาทิตย์ละ 1 วัน Flat DB B

มังกรติดปีก

ตารางเวท

ตารางการเล่นเวทส่วนใหญแล้วจะเปลี่ยนแปลงทุก 3 เดือน เพราะว่าเราเล่นกันเป็นทีม ทำให้บางคนที่ติดงานในบางวัน บางเวลา ไม่สามารถเล่นได้อย่างต่อเนื่อง จึงจำเป็นต้องปรับ เปลี่ยนตารางการเล่นบ่อยๆเพื่อ เพื่อนๆใ

ทุมรินทร์

ขอปรึกษาทุกท่านครับว่า ผมจัดตารางเล่นตามนี้ลงตัวหรือยังครับ

ขอคำแนะนำจากทุกท่านด้วยครับ เพื่อต้องปรับรปุงแก้ไขตรงไหนเพิ่มเติมได้ ผมจัดตารางแบบเล่น4วันต่อสัปดาห์ครับ วันที่ 1 อก, หลังแขน อก Barbell Bench Press 4 10-15 อก Incline DB Press 4 10-15 อก

SundaySep

ฟิตเนสคอนโด มีอุปกรณ์ ประมานนี้ เล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามยังไงดีครับ

มี เครื่อง chest press/incline chest press/shoulder press เครื่อง lat pull down เครื่อง leg press เครื่องที่ หนีบขาเข้าออก ที่โดนตรงโคนขาหนีบอะคับ เครื่อง leg extension เครื่อง cable เครื่อง fly เครื่

สมาชิกหมายเลข 5319802

วิธีเลือกไม้คิวสนุ๊กเกอร์

อยากรู้ว่าเราจะเลือกไม้คิวยังไงแบบว่า ยาวประมาณไหนถึงจะเหมาะกับตัวเรา (คำตอบในความคิดผมคงจะต้องไปลองจับลองถือดู) แต่ผมอยากรู้แบบว่าวัดโดยประมาณอะครับ เช่น ควรยาวประมาณเรากางแขนสองข้างแล้ว+ไปอีกฟุตค

สมาชิกหมายเลข 1325041

อยากสอบถามหน่อยครับ วิธีการดูแลเครื่อง Smith Machine

พอดีผมซื้อเจ้าตัวนี้มาเลยอยากทราบว่า เราควรใช้อะไรหล่อลื่นและไม่ให้เกิดสนิมหรอครับ เพราะตอนนี้เหมือนสนิมมันจะขึ้นตรงปลายๆ บาร์ที่ยกน้ำหนักแล้วอ่ะครับ

สมาชิกหมายเลข 1410844

ระหว่างเล่น Smith Machine กับ Free Weight

พอดีเพิ่งมาเล่น ฟิตเนสที่ใหญ่ๆ เป็นครั้งแรกครับ(น่าจะใหญ่อยุ่ครับ ใหญ่กว่าที่ผมเคยเล่นมาก่อนมาก) แต่ก่อนเล่นกับเพื่อน ก็ไม่ค่อยมีอุกรณ์ Machine เท่าไหร่ มีแต่พวก ดัมเบล บาร์เบลครับ พอมาอยู่ที่นี่เป็น

สมาชิกหมายเลข 1301517

Smith machine Bench press หรือ Barbell Bench press ต้องเอาบาร์ลงมาบริเวณไหนครับ

คือว่า รู้สึกเล่นยังไม่โดนครับ โดนไหล่กับหลังแขนมากกว่า มีคำถามครับ 1. เวลาดึงบาร์ลงมา ต้องเอามาไว้บริเวณไหนครับ เหนือหัวนม บริเวณหัวนม หรือต่ำกว่าหัวนมครับ บางรูปเหมือนจะสูงถึงไหปลาร้าเลย 2. เวลา

กะปิแช่อิ่ม

ช่วยแก้ปัญหายกน้ำหนักได้ไม่ดี เหมือนรู้สึกว่ายังไม่สุด แต่ยกไม่ขึ้นหน่อยครับ

ผมอายุ 23 หนัก 63 สูง 165 เล่นเวททั้งตัว 2 เดือน แล้วเพิ่งเปลี่ยนโปรแกรมเป็นแยกส่วนเมื่อต้นเดือนเมษา จนตอนนี้ครบ 2 เดือนแล้วที่แยกส่วน รู้สึกว่ายังไม่แข็งแรง ยังยกหนักไม่ได้ในบางท่าบางส่วนเป็นเพราะอะไ

สมาชิกหมายเลข 1907666

เล่นกล้ามไม่ขึ้นเลย

เล่นกล้ามมาได้ เกือบ 2ปีแล้วครับ แต่แทบไม่เห็นความแตกต่างเลย ปกติเล่นทุกครั้ง เจ็บและล้าไปประมาณ 2-4วัน(แล้วแต่กล้ามชิ้นใหญ่ หรือชิ้นเล็ก)หลังจากเล่นแทบทุกครั้ง น่าจะเป็นอาการ DOMS เจ็บแบบตึงๆนะครับ ส

สมาชิกหมายเลข 2811796

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ออกกำลังกาย Weight Training

{room_name}

Pecdeck flye ที่มากับSmith machine

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ