ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ!!! อยากลดความอ้วน

ก่อนอื่น สวัสดีค่ะ
จะเริ่มไงเดย์5555 เกริ่นนก่อนนนละกันเน๊อะะะ คือเราเป็นคนอวบๆไม่ถือว่าอ้วน นน.ประมาน53  ไม่รู้ว่าตอนนี้มันเพิ่มขึ้นรึป่าว5555 สูง 158 เรามีน้องไขมันที่พุงนิดๆ ที่ขาหน่อยๆ รวมๆคือเราว่าเราสวย5555555 มั่นไว้5555 แต่....มันมีเรื่องที่ทำให้เราหมดความมั่นใจ ขอเล่าหน่อยยย
วันนั้นเราไปกินส้มตำกับพ่อแม่ แล้วทีนี้เราเจอเพื่อนเรา เพื่อนเราก้มากับครอบครัวเค้าแหละ พอเพื่อนเรากินเสร็จแม่เพื่อนเราก้เดินมาหาเรา เราก้ยกมือไหว้ปกตินะ แล้วแม่นางก้พูดกะเราว่า
แม่เพื่อน : หวัดดีจ้ะหนู หนูเป็นคนแรกเลยนะเนี่ยที่ตัวใหญ่ นอกนั้นแม่เจอเพื่อนของ...ตัวเล็กกันทั้งนั้นเลย
เรา : หัวเราะแล้วยิ้มวนไป //ในใจเราเริ่มคิดละนะ คือป้าต้องการไรจากเรา นี้พึ่งเจอครั้งแรกนะ ยังพูดขนาดนี้
แล้วพอแม่นางเดินไป เราก้หันถามแม่เรานะเอ๊ะนี้หนูตัวใหญ่จริงเหรอ แม่เราก้บอกมันก็ดูใหญ่ในวัยแกนะ ....
นั้นแหละค่ะ ความมั่นใจเราหายหมดเลย เราเลยขอคำแนะนำสำหรับคนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายอย่างเราหน่อย ว่าเราควรทำไงบ้าง ออกกำลังกายท่าไหน กินอะไรยังไง เราไม่กินยานะ เราตั้งใจไว้ว่าเราจะลดโดยการออกกำลังกาย5555 เอาตรงๆเราอยากมีก้น หน้าท้องแบนราบ แพคเบาๆ55555 มโนไกลมากกกก เราเลยอยากได้คำแนะนำค่ะ ยังไงก้รบกวนด้วยนะคะ ถ้ามีท่าไหนทำแล้วได้ผลเราจะมาบอกน้า ขอฝากตัวด้วยงับบบบบบบ
ป.ล.ขอบคุณทุกคนน้าา