มีแนวทางการเล่นเวทเทรนนิ่งสำหรับคนตัวสูงยังไงบ้างครับ

ตอนนี้อายุ 17 สูง 186 หนัก 72 เริ่มเล่นเวทมา1ปีแล้วครับ แต่ว่ากล้ามที่ขึ้นจนสังเกตุได้มีปแค่หนัาอก ส่วนแขน กับ หัวไหล่ พอมีนิดเดียวแต่ดูรวมๆแล้วดูไม่ออกเลยครับว่ายกเวทหนัก ทั้งๆที่เคยแอบดูคนในฟิตเนสกล้ามใหญ่ๆชัดๆบางคนยกน้ำหนักพอๆกับผมเลยครับ แต่ตัวผมกลับไม่เฟิร์ม เหลวๆนิ่มๆ แต่ผมเล่นสม่ำเสมอนะครับ วันเว้นวัน มีพักบ้างถ้าวันไหนปวดไม่หาย  แล้วก็กินโปรตีนแค่เวย์ครับ อาหารก็กินปกติแค่เลี่ยงมัน เห็นว่าเล่นครบปีพอดีแต่พัฒนาการดูไม่ไปไหนเลย เลยอยากทราบครับว่ามีแนวทางในการเล่น และ ใช้ชีวิตยังไง