มีใครลดหน้าท้องสำเร็จบ้างคะ

คือว่าช่วงที่ออกกำลังกายแล้วคุมอาหารไปด้วยตัวเจ้าของกระทู้เองท้องจะอืดบ่อยแล้วก็บางทีก็มีท้องเสียอยู่บ่อยครั้ง แล้วตอนที่ต้องคารดิโอและเวทมันควบคุมและบาลานไม่ถูกวิธี ขอความคิดเห็นรวมไปถึงอยากให้เพื่อน

จากกระทู้ที่แล้ว ที่ถามเกี่ยวกับเรื่องวิ่งให้อึด (http://pantip.com/topic/35432650) ตอนนี้ อึด ทน ขึ้นมากแล้วค่ะ แต่ยังไม่มีโอกาสได้ลงวิ่งสนามจริงเลย แย่จัง แต่แล้วมีจุดเปลี่ยน ช่วงนึงได้มีโอกาสเข้

หนูพึ่งมีเวลากลับมาออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆอีกครั้งค่ะ หลังจากติดเรียนหนักไปช่วงหนึ่งเพราะมีโปรเจคงานเยอะมาก การออกกำลังของหนูคือ จิลเลี่ยน six weeks six packs และคาดิโอของคลิปT25 สลับวันกันทุกวัน และค

https://www.youtube.com/watch?v=ppcORuIQHNI ส่วนของผมทำตามความฝันแฟนที่อยากให้เป็นข้าราชการทหาร ผมก็ทำตามความฝันเขาสำเร็จจากนักเรียนนายสิบ สู่นักเรียนเตรียมทหาร ในระหว่างที่เรียนเตรียมเรากลับต้องเลิก

คือเราออกกำลังกายมา3อาทิตย์แล้ว เน้นออกเบาๆแบบง่ายๆ เราทำตามคลิปในยูทูปของพี่เบเบ้ 20นาที แล้วก็ฮูลาฮูป1ชม. แล้วก็มีคาดิโอเบาๆ20นาที แต่วันนี้เราเพิ่มเวท20นาที จะเป็นท่าแบบซิทอัพเกือบ100ครั้ง ท่าค่อยข

น้ำหนักเรา 48 เอว 27 ต้องการวิธีสร้างหน้าท้อง11แบบเร่งด่วนหน่อยค่ะภายใน 2 อาทิตย์เป็นไปได้มั้ยคะ  แล้วถ้าออกกำลังกาย6 ชม. ถือว่าหนักไปมั้ย ตอนเช้าออกพวกกล้ามเนื้อท้อง เป็น crunch อะไรพวกนี้ 2 ชม.

อยากขอคำแนะนำช่วง Bulk เพิ่มน้ำหนัก แต่พุงยุบไม่เป็นห่วงยางด้วยครับ ถึงว่าจะควบคุมยากแต่ให้มันบาลานซ์กันน่าจะมีทางเป็นไปได้ไหม ลดแป้ง ไขมัน ไม่เพิ่มเข้าไป แต่ขอเก่าจะเบิรนออกแต่ไม่ขัดกับกล้ามเนื้อส่วน

อยากลดหน้าท้องค่ะ มีพุงหมาน้อย เวลาตอนตื่นจะชัดมากๆเป็นชั้นไขมันเหมือนห่วงยางเลย เคยตั้งใจลดควบคุมทุกอย่างเหมือนจะอ้วนกว่าเดิม

ขอวิธีสร้างหน้าท้องร่อง11 ภายใน2อาทิตย์หน่อยค่ะ น้ำหนักเรา 48 เอว 27 ต้องการวิธีสร้างหน้าท้อง11แบบเร่งด่วนหน่อยค่ะภายใน 2 อาทิตย์เป็นไปได้มั้ยคะ  แล้วถ้าออกกำลังกาย6 ชม. ถือว่าหนักไปม

https://www.youtube.com/watch?v=KWGPEX6fiZo