มีใครลดหน้าท้องสำเร็จบ้างคะ

จากกระทู้ที่แล้ว ที่ถามเกี่ยวกับเรื่องวิ่งให้อึด (http://pantip.com/topic/35432650) ตอนนี้ อึด ทน ขึ้นมากแล้วค่ะ แต่ยังไม่มีโอกาสได้ลงวิ่งสนามจริงเลย แย่จัง แต่แล้วมีจุดเปลี่ยน ช่วงนึงได้มีโอกาสเข้

พอดีช่วงปิดเทอมตั้งเป้าจะลดน้ำหนักค่ะ เพราะตอนเครียดๆน้ำหนักพุ่งไป 60+ เริ่มรับตัวเองไม่ได้ ตอนแรกก็มียกเวททำตามคลิป เอวเล็กลงไปบ้างแต่น้ำหนักคงที่เลยว่าจะทำคาร์ดิโอด้วย อันนี้คือคลิปที่ว่าจะทำค่ะ

ถ้าเราเพิ่งเริ่มต้นแล้วทำตามคลิปในยูทูปอันนี้ ยาวประมาณ 15 นาที จะได้ผลไหมถ้าทำแบบนี้ ทำมาอีกวันรุ่งขึ้นมาปวดท้องร้าวเลย เลยทำแบบคลิปได้อาทิตย์ละครั้ง (ปกติก็จะตนแอโรบิคทุกวัน + ทำสคอท+ลังค์+เ

คือผมซื้อคาบูเทียมมาจะเอามาทำตามคลิปนี้ https://youtu.be/iLMI0f3CCwI?si=UMnYv-WfFouiIx01 ว่าจะเอามาใส่ วิคเตอร์ มันจะดีมั้ยครับ

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนตามวิธีTDEE หลังคลอดลูกคนที่2ลดน้ำหนักยากมาก เคยใช้วิธีที่ได้ผลก่อนท้อง ไม่ว่าจะIF คีโต คาดิโอ ไม่แตะหวาน ลดแป้ง นน.ก็สวิงตลอด สมัยก่อนที่ทำจริงจังมาก1เดือนลดไป4-5กิโลเลย ปัจจุบั

เราอยากรู้ว่าแต่ละคนใช้เน็ตมือถือของค่ายไหนกันบ้าง แล้วใช้ราคาเท่าไหร่แบบรายเดือน คืออยากจะรู้ว่าเคยใช้เน็ตราคาแพงสุดคือเท่าไหร่หรอคะ?

ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้สามสัปดาห์ (หนัก 76 สูง170 ) ขาค่อนข้างใหญ่กับลงพุง เลยอยากลด -ช่วงนี้ผ่านมาสัปดาห์นึงผมกินเเบบโลว์คาร์บ (ข้าววันละ2ทัพพี) ขนาดประมาณข้าวถ้วยเซเว่น1ถ้วย เนื้อหมูสันนอกตัดเอาส่

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช