หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีใครลดหน้าท้องสำเร็จบ้างคะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
6 Week Six-Pack
สุขภาพกาย
เบิร์น (Burn)
ถ้าทำตามคลิปนี้ + คาดิโอ + ควบคุมอาหารไปด้วย
https://www.youtube.com/watch?v=nasxjkVhd2o&t=632s
ใช้ระยะเวลาเท่าไหร่หรอคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เพื่อนๆคนไหนเป็นสายคุมอาหารและออกกำลังกายบ้างค่ะ
คือว่าช่วงที่ออกกำลังกายแล้วคุมอาหารไปด้วยตัวเจ้าของกระทู้เองท้องจะอืดบ่อยแล้วก็บางทีก็มีท้องเสียอยู่บ่อยครั้ง แล้วตอนที่ต้องคารดิโอและเวทมันควบคุมและบาลานไม่ถู
สมาชิกหมายเลข 2094708
รบกวนผู้รู้ ช่วยดูตารางออกกำลังกาย(สร้างกล้ามเนื้อ)ตามคลิป ให้มือใหม่ด้วยค่าาา
จากกระทู้ที่แล้ว ที่ถามเกี่ยวกับเรื่องวิ่งให้อึด (https://pantip.com/topic/35432650) ตอนนี้ อึด ทน ขึ้นมากแล้วค่ะ แต่ยังไม่มีโอกาสได้ลงวิ่งสนามจริงเลย แย่จัง แต
หนังสือพิมพ์สีชมพู
ขอคำแนะนำการออกกำลังกาย
หนูพึ่งมีเวลากลับมาออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆอีกครั้งค่ะ หลังจากติดเรียนหนักไปช่วงหนึ่งเพราะมีโปรเจคงานเยอะมาก การออกกำลังของหนูคือ จิลเลี่ยน six weeks six packs แ
คุณหนูจำไม
9 ท่าสร้างซิกแพค 8 นาที ลดหน้าท้องเร่งด่วน
https://youtu.be/iPS0P1CI868 ทำตามคลิปสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง คาดิโอและทานอาหารคลีน หรือลดมันทอดหวานเค็มร่วมด้วย รับรองว่าเพื่อนๆ จะได้ six pack มาเชยชมแน่นอนค่ะ #อ
Ball_arts
สอบถามเกี่ยวกับการลดหน้าท้องส่วนล่าง
จขกท.ทราบมาว่า การจะลดหน้าท้องส่วนล่างต้องคาร์ดิโอออกอย่างเดียว แต่ช่วงนี้คงไม่มีเวลาคาร์ดิโอแล้ว ปกติก็จะคาร์ดิโอ+ https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU
สมาชิกหมายเลข 3569229
อยากลดน้ำหนัก10โลภายใน38วันค่ะขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
คือว่าหนูเคยหนัก64จนตอนนี้ลดลงมาจน57แล้วแต่หนูอยากลดอีก10โลมันจะพอดีกับรูปร่างตัวเองมาก อยากลดได้ภายใน38วันค่ะ มีคำแนะนำยังไงบ้างคะ ทุกวันนี้ออก CadioของT25ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 3358659
__ ซ่อมก๊อกซิงค์ : ถอดก้านปิดเปิดไม่ออก__
ทำตามคลิปนี้ https://www.youtube.com/watch?v=ycsoQcTXx34 แต่ไม่ได้ถอดออกมาหมด กะจะซ่อมในขณะที่มันยังต่อสายน้ำอยู่ (ปิดวาล์วแล้ว) - ขันน็อตออกแล้ว - มาถึงตอนเอาก
แม่แป้น 026
รถไฟฟ้าทุกยี่ห้อดีต่อโลก มากๆด้านมลพิษ และประหยัด แต่อีกมุมแบตก็ยังไม่เสถียร? คงต้องรอสักระยะ จึงเสถียร
https://www.youtube.com/watch?v=Pqnja4hYYqw
ฮก ฮก
อายุ 26 ปี อยากซื้อบ้านแต่ที่บ้านไม่เห็นด้วย
สรุป เราซื้อบ้านแล้วนะคะ เป็นโครงการที่เจ้าของยกเอง 14 หลัง ในราคา 2,072,000 บาท (กู้คนเดียว กับธอส.) หมู่บ้านไม่มีนิติหมู่บ้านแบบโครงการ แต่เจ้าของทำทุกอย่างไว
สมาชิกหมายเลข 4367175
หาเทรนเนอร์ สอนวิธีสร้างซิคแพคค่ะ
สวัสดีค่ะ เราอายุ 30up นะคะ เพิ่งจะรู้สึกว่าเราต้องสวย 555+ (ทำไมไม่คิดได้ตั้งนานแล้ว ) พอดีกำลังสร้างร่างใหม่อยู่อ่ะ ออกกำลังกายกล้ามท้องเพื่อสร้างซิคแพคด้วยตั
สมาชิกหมายเลข 3007509
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
6 Week Six-Pack
สุขภาพกาย
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีใครลดหน้าท้องสำเร็จบ้างคะ
https://www.youtube.com/watch?v=nasxjkVhd2o&t=632s
ใช้ระยะเวลาเท่าไหร่หรอคะ