ปัญหานอนดึก แก้ไม่หาย ทำไงดีครับ ?

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต สุขภาพกาย สังคมชาวพันทิป

สวัสดีครับ รบกวนพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ ชาวพันทิพ ขอวิธีแก้ปัญหาการนอนดึกหน่อยครับ

อยากนอนเร็วๆ จะได้ตื่นเช้าๆ สดชื่น สดใส

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1461828

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ทรายผู้บริหาร มาดามฟิน เผย อั้ม พัชราภา เต็มใจมาไลฟ์ ไม่มีใครบังคับพี่เขาได้ ผ่านรายการแฉ 29 ตุลาคม 2568

ทราย มาดามฟิน ผู้บริหาร ได้ฤกษ์ออก สื่อ โดยล่าสุด ช่วงดึกที่ผ่านมา 29 ตุลาคม 2568 ได้มาร่วมรายการแฉ กับ เจนนี่ ได้หมดถ้าสดชื่น และ บูม พร้อมเผย หลายคนดราม่า ตั้งข้อสงสัย จากไลฟ์ เมื่อวันที่ 14 ตุลาคม

งดงามดั่งบทกวี

อยากนอนดึกแล้วตื่นเช้ามาแล้วสดชื่นทำยังไงครับ

ก่อนหน้านี้ผมเข้านอน 5 ทุ่ม พอตื่นเช้ามาแล้วง่วงๆซึมๆ เป็นแบบนี้มาทุกปี ไม่เคยสดชื่น ผมทำงานหน้าคอมทั้งวัน ทำให้เวลาทำงานไม่ Active พูดน้อยเงียบ แต่ก็จะมีบางวันที่สดชื่นอยู่บ้าง หลังๆมาก็เลยลองใส่นาฬิ

สมาชิกหมายเลข 6768348

วัยมหาลัยหรือวัยเรียนทำยังไงให้ไปเรียนแบบสดชื่น มีพลังบ้างคะ คือเราไม่โอเคกับการนอนดึกเลย

ทุกคนก็คงทราบกันดีใช่มั้ยคะว่าวัยมหาลัยนี่มีทั้งงาน มีทั้งอ่านหนังสือ ยิ่งช่วงแบบอาทิตย์ใกล้ๆสอบนี่ต้องพยายามอ่านๆให้มากที่สุด กลัวเสียเวลาฟรีๆ แต่เรามีปัญหาตรงที่ว่าเวลานอนดึกแล้ว ตื่นมามันจะเพลีย ไ

Aromatherapy

นอนดึกหน้าโทรม (ทำอย่างไรดี)

พอดีผมนอนดึก เนื่องด้วยต้องทำงานดึกๆ และตื่นแต่เช้า และผลที่ตามมาคือหน้าโทรม ไม่สดใส ขอบตาดำ # จึงอยากสอบถามเพื่อนๆพี่ๆน้องในกระทู้พันทิป ว่า - วิตตามินหรืออาหารเสริมชนิดใด ที่สามารถนำมาทานเพื่อบำรุ

คุณครูเติร์ก

. . . . ตื่นนอนตอนเช้าๆ ... ทำไมถึงรู้สึกสดชื่นกว่า นอนนานๆ แต่นอนตื่นสายๆ ครับ ? . . . .

. . ส่วนตัวจำได้ว่า ตั้งแต่สมัย ม.ปลาย ก็นอนประมาณ 22.30 -23.00 มาตลอด จนช่วงมหาลัย - เรียนจบ ก็ขยับมาเป็น 00.00 (เที่ยงคืน) พอวัยทำงาน - ตอนนี้... ไม่ได้ท

A r t F u l l Y

เพื่อนๆวัยทำงาน มีใครได้นอนวันละ 7-9 ชั่วโมงบ้างคะ ปกตินอนวันละกี่ชั่วโมงกันบ้าง

เจ้าของกระทู้ช่วงหลังมานี้ถือว่านอนได้เต็มอิ่มเลยค่ะ หลับเต็มอิ่มประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมงเลย เวลาได้หลับสนิทตื่นมาจะสดชื่นไม่ค่อยง่วงระหว่างวัน เคยมีช่วงก่อนๆนอนน้อยตื่นมาจะไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ ระหว

สาวโรงงานชั้นสิบแปด

เป็นโรคชอบตื่นมากลางดึกค่ะ ตื่นเองโดยไม่มีสาเหตุ พอตื่นมาก็จะรู้สึกไม่สดชื่น ทำไงให้หายดีค่ะ

อาจจะเป็นเพราะเราอยู่อพาร์ทเมนท์ แล้วเมื่อก่อนชอบมีการตอกตระปูหรือเสียงดังในยามวิกาล จนทำให้เราตื่นบ่อย แต่พอตอนนี้เริ่มซาๆลงแล้ว แต่เราก็ยังเป็นอย่างนั้นอยู่ ไม่ชอบเลย ทำไงให้หาย บอกหน่อยค่ะ

โลมาสีเขียว

นอนหลับไม่สนิท พอตื่นมาก็รู้สึกไม่สดชื่น ทำไงดีคะ ?

ช่วงนี้ต้องทำงานถึงดึกแทบทุกวัน มีอะไรให้ต้องคิดเยอะ ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ หลับๆ ตื่นๆ ไม่สบายตัว ตื่นมาตอนเช้ารู้สึกนอนไม่พอ ไม่สดชื่น ไม่มีแรง ไม่อยากไปทำง

นุ้งนิ้งน้องแงว

เทคนิคการตื่นเช้า

ใครมีวิธี ที่ทำให้ ตื่นเช้าแล้วสดชื่นบ้าง ? ต้องบอกว่าปกติ จะเป็นคนนอนดึกมาก แบบว่า ชอบนั่งทำงานจนดึก ประมาณสัก ตี 1-2 ตลอดเลย แล้วเวลาตื่นเป็นอะไรที่ขี้เกียจมาก

สมาชิกหมายเลข 2460717

ทำอย่างไรให้ตื่นเช้ามารู้สึกสดใส สดชื่น มีแรงทำงานตลอดวันครับ (ช่วงนี้งัวเงีย เพลียบ่อย)

ช่วงนี้ทำงานหนัก และติดเกมด้วย 555 เลยนอนดึก ตี 1 ตี 2 ตื่น 8 โมงกว่าๆ รู้สึกมึนๆ ง่วงตลอดเวลา ช่วงนี้ยิ่งอากาศเปลี่ยนเลยเหมือนจะเป็นหวัดด้วย ปวดหัว มึนหัวด้วย ตอนนี้กำลังจะกลับไปนอน 4-5 ทุ่มแบบเ

องค์ชายแห่งชิลลา

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ สุขภาพจิต สุขภาพกาย สังคมชาวพันทิป

{room_name}

ปัญหานอนดึก แก้ไม่หาย ทำไงดีครับ ?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ