ขอวิธีออกกำลังกายเร่งด่วนครับ จะไปต่อย UFC ให้ได้ครับ

ดูวันเสาร์ อาทิตย์ของคนไทยก็ใช่ย่อย ไปดู UFC 167 หุ่นแต่ละคนกล้ามเนื้อชัด โดนเต็มๆก็เก็บอาการต่อยต่อได้ รุ่นเล็กๆออกอาวุธทีน่ากลัวมากแถมยังเร็วด้วย รุ้สึกว่ารุ่นเล็กๆต่อยมันกว่าอีก ปล ทำไมฝรั่งหุ่นด

คือเราเรียนภาษาอ่ะเเต่อยากเป็นหมอกับทูต/ล่าม ซึ่งเราก็เลยอยากขอคำเเนะนำว่าเรียนภาษาที่3เป็นภาษาอะไรดีระว่างจีน เกาหลี ฝรั่งเศษ ทุกอย่างมันมีความยากต่างกันเลยอยากขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ

ผมอยากทราบว่าคนที่ออกกำลังกายลดไขมันกระชับ​สัดส่วน​นั้นเเต่ละมื้อกินยังไงอาหารประเภท​ไหนบ้างครับ​ เช้า​ กลางวัน​ เย็น​ ครับผมจะออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ45นาที​ 4วันต่อสัปดาห์​อะครับช่วยเเนะนำอาหารการ

เราเป็นคนออกกำลังกายทุกวัน เล่นคาดิโอตามคลิปยูทูปไม่ก็เวทเทรนนิงเอาวันละ30นาทีคร่าวๆเราอายุ13เเล้วตอนเด็กเราอ้วนมากเลยเเต่ก่อนเราหนักเกือบ65กิโล ตอนนี้เราลดเหลือมา48 ถือว่าเยอะมากเเต่สิ่งที่เราคาดหวัง

สวัสดีทุกคนนะคะ คือช่วงนี้เราอยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมากเลย เหลือเวลาอีก 3 วันเราต้องลดให้ได้ค่ะ เราเลยมีเมนูลดน้ำหนักดังนี้ เช้า น้ำส้มคั้น + ขนมปังโฮสวีต 1 แผ่น ระหว่างวัน แอปเปิ้ลเขียว กลางวัน ส้ม

ตามหัวข้อเลยครับ ผมอยากได้หุ่นที่พอดีๆ ไม่มีกล้ามไม่ต้องออกกำลังหนัก คงสภาพหุ่นไว้ให้พอดีครับ ขอคำเเนะนำจากพี่ๆหน่อยครับ

เรากำลังลดความอ้วนคะ เราควบคุมอาหารเเละออกกำลังกายเรื่อยๆไม่ได้เร่งหุ่นดี เเค่เน้นให้สุขภาพดีไม่ปวยออดแอด เพราะเเต่ก่อนเราเป็นหวัดบ่อยมาก บวกกับอ้วนด้วย เราเลยหันมาออกกำลังกาย เราออกกำลังกายตอนเย็น