อยากมีร่อง11แบบเร่งด่วนค่ะช่วยแนะนนำหน่อยค่ะ

ตอนนี้อายุ 15ค่ะ นํ้าหนัก 46 ส่วนสูง 157 อยากสูงประมาณ 160-162 ตอนนี้กินนม,กระโดดตบ,ออกกำลังกายค่ะ อยากสูงกว่านี้ต้องทำยังไงค่ะ(ผ่ากระดูกคดค่ะผ่าช่วงเอว) หมอบอกจะสูงได้แต่ขาอย่างเดียว ตอนนี้เครียดมากเ

ส่วนตัวเรานํ้าหนัก 42 เอว 22 สะโพก32 หน้าอกก็แค่28~29 สูง158 แต่อยากมีหุ่นที่สวยแล้วเซ็กซี่ เป้าหมายหลักๆคืออยากเพิ่มสะโพกกับหน้าอก + ลีนหุ่นสร้างร่อง11 ไไปด้วยแต่ยังไม่รรู้ว่าจจะต้องเริ่มยังไงอออกกำล

คือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ปั้นก้น + สร้างร่อง 11 ส่วนตัวเป็นคนมีสะโพกอยู่แล้ว แค่อยากให้กระชับขึ้น แล้วก็สะโพกบุ๋ม ส่วนตัวอยากให้มันดูฟูขึ้น เพื่อช่วยพรางเล็กน้อยให้มันดูดีขึ้น แต่ว่า พอเล่นๆไป รู้ส

เรามีโอกาสจะได้งานใหม่ภายใน 2 เดือนนี้มั้ย รบกวนพ่อหมอแม่หมอดูให้หน่อยคะ

เหตุผลที่เราออกกำลังกายเพราะอยากลดน้ำหนัก อยากให้หุ่นกระชับ แต่ไม่ได้อยากมีร่องมีกล้าม เห็นแล้วมันขัดตามากเลย ไม่ชอบ ควรเปลี่ยนการออกกำลังกายยังไงดีคะ อยากหุ่นแบบผอมเพรียวร่างเล็กเห็นซี่โครงนิดๆ ติดกร

อยากรู้ว่าหุ่นแต่ละคนเป็นยังไงบ้างคงหุ่นดีกันทั้งนั้นแน่ๆเลย5555 แนะนําอาหารที่กินประจำหน่อยนะคะ ส่วนเรามาม่าค่ะ😞 หุ่นเรา: ส่วนสูง:164 นํ้าหนัก46 อก:32 รอบเอว:24 สะโพก:32 ต้นขา:34 อ้วนอ่ะนอย😭