เเขนย้วยๆ ขาย้วยๆ เเล้วยังพุงอีก เราออกกำลังกายเเล้วเวทนี้จะสามารถกระชับให้มันตึงได้ไหมค่ะ :O เเล้วนานเเค่ไหนค่ะกว่าจะเห็นผล ตอนนี้มองสภาพตัวเองเเล้วร้องไห้หนักมากกกกกกกก วอนผู้รู้ช่วยเเนะนำหน่อยนะค

ดิฉันชกลม บริหารโดยใช้ดัมเบลล์ แต่ก็ยังไม่ค่อยลดซักที ใครมีวิธีดีๆมาแนะนำบ้างคะ ใช้เวลานานมั้ย

ผมลดน้ำหนักได้ตามหัวข้อกระทู้และครับ นับแคลบ้าง วิ่งบ้าง พอหลังๆก็ได้ไปเวท แต่ช่วงนี้ไม่มีเวลาเลยครับ ต้องเรียน เรียนหนักมากเพราะอยู่ชั้น ม.5 แล้ว มีสอบต่างๆ แล้วยังไปเป็นตัวแทนนักเรียนอีก ต้องรับใช้โ

กลุ้มใจ อยากจะร้องไห้ หลังจากคลอดลูก คนแรกตอนนี้จะห้าขวบแล้ว คนที่สองคลอดมาสองปี จากคนที่หนัก 47 สูง 157 นะคะ ปัจจุบันนี้ หนัก 65 น้ำหนักเราก็โอเคอ้วนนะ แต่ที่รับไม่ได้ที่สุดคือ "พุง" หลังค

คือสมัยก่อนผมหนัก 135 โล ปัจจุบันก็ลดน้ำหนักลงมาได้แล้ว (วิ่งออกกำลังกาย+ลดอาหาร) ใช้เวลาประมาณปีกว่าๆ ตอนนี้เหลือประมาณ 65 คับแต่มีปัญหาเรื่องหนังหย่อนยานเป็นไขมันย้วยๆ เดี๋ยวไว้เย็นๆ ผมจะเอารูปมาลงใ