หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมยกดัมเบล(3KG)มา2วัน พัก1วัน ทำไมวันที่พัก 1 วันนี่มันปวดแขนจังเลยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
Weight Training
ผมยกดัมเบล(3KG)ยก40ครั้งพัก 60วิ แล้วยกใหม่ รวม4เซต ยกมา2วัน พัก1วัน ทำไมวันที่พัก 1 วันนี่มันปวดแขนตึงๆจังเลยครับ และรู้สึกเดินตัวตรงๆขึ้นไงไม่รู้ อ้อ ผมดูท่าที่ยกจากยูทูปและgoogleครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เล่นโดนจุดแต่ทำไมตื่นมาอีกวันไม่ปวด
คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่
สมาชิกหมายเลข 6008626
การยกดัมเบล
ยกดัมเบล 3 เซต พอจบเซตนึงพัก90วิ แล้วพอยกจบ3เซตแล้วแขนมันจะตึงๆ ทำให้ยกต่อไม่ไหว แต่พอพักนานๆ สัก10นาทีจะมีแรงยกต่อ อยากถามว่าควรยกต่อไหมครับ หลังจากยก3เซตมา
สมาชิกหมายเลข 1654229
ยกดัมเบล ท่าไหนก็ได้ใช่ไหมครับ ไม่มีผิดถูก? ถามเพื่อความแน่ใจ
ปกติผมยก ด้วย ท่า ยกดัมเบล ยื่นแขนออกไปข้างหน้า ขึ้นลง ไม่นั่ง ไม่มีภาพ แต่คงเห็นภาพ มีคนบอก ไม่มีคนใช้ท่านี้ พอ ถามกลับ ผิดท่ายังไง เขาไม่ตอบ และ อีกท่า คือ แค่ยกขึ้นลง ปกติ ยืดตัว 2 นาที ก่อนยก น่ะ
สมาชิกหมายเลข 7420928
ยกดัมเบลลดต้นแขนแล้วปวดท้องท้องแขน ผิดปกติไหมคะ หรือว่าทำผิดท่าหรือเปล่าคะ
เรายกท่านี้ค่ะ ใช้ดัมเบล 2.5 KG ยกเซตละ 20 ครั้ง เช้า-เย็นครั้งละ 2 เซต ทีนี้ พอทำกิจกรรมในช่วงวันตามปกติไม่ปวดท้องแขนค่ะ เช่น กินข้าว คีย์งาน เดิน ไม่ปวด แต่จะปวดตอนยกดัมเบลท่านี้ ถือดัมเบล ชูแขน
สมาชิกหมายเลข 1311892
ขอถามเรื่องการยกดัมเบลครับ !!
คือผมอายุ 20 สูง 175 หนัก 60 นมห้อยมีพุง ผมออกกำลังกายอย่างนี้อ่าครับ ยกดัมเบล 4 กิโล 4 เซต เซตหละ 10ที (พัก30วิทำเซตนึงแขนก็หมกแรงแล้ว) เล่นท่าSEATED SIDE LATERAL ยก 2 เซต เซตหละ 10ที (พัก 30วิอันนี
กระจกสะท้อน
อยากมีกล้ามแขน
คือเราอยากมีกล้ามแขน ตอนนี้กำลังดูดัมเบลอยู่อ่ะค่ะ แบบ 1kgกับ 3kg อยากรู้วิธี สำหรับคนพึ่งเริ่มอ่ะค่ะและอยากรู้ว่าเราควรซื้อแบบ1kgหรือ3kgดี ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
สมาชิกหมายเลข 1892817
เจาะลึก "กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อจากการทำงาน" (ออฟฟิศซินโดรม)
ทิศทางเริ่มมีอาการปวดคอบ่าไหล่หรือปวดหลังร้าวไปถึงเอวหลังจากนั่งทำงานมาไม่ถึงสาเหตุที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นครับ แต่มันเกิดจากร่างกายว่า "เราใช้งานเขาหนักเกินไปแล้ว" ทำไมเราถึงเป็นกันเยอะล่ะ? สาเ
CaiJinlian
สอบถามเรื่องการยกดัมเบลครับ
คือผมอยากเน้นสร้างกล้ามแขนหน้าและหัวไหล่ข้าง ผมจึงยกดัมเบลตามท่าที่เน้นบริหารส่วนนั้นๆท่าละ 3 เซต เซตละ 8-12 ครั้ง จนยกไม่ไหวและรู้สึกปวดแขนในวันต่อมา ผมควรที่จะฝืนยกต่อไปเรื่อยๆในวันถัดไปเลยรึป่าวครั
สมาชิกหมายเลข 991423
อาการเจ็บปวดแขนถึง2วัน จากการยกดัมเบลนี่ผิดปกติไหมคะ
พอดีว่ายกดัมเบลตามคลิปในยูทูปน่ะค่ะ ประมาณ 10นาทีกว่า แต่เล่นหลายท่า เป็น total arm workout ค่ะ แล้วตื่นมาอีกวันคือปวดแขนมากเลยค่ะ ปวดแบบยืดไม่ได้ วันที่2นี่แค่งอแขนเล่นโทรศัพท์ก็ยังเจ็บเลยค่ะ ตึงๆ เ
สมาชิกหมายเลข 1222041
ปวดแขนทำยไงดีคะ
เราปวดตั้งแต่หัวไหล่ลงมาถึงปลายนิ้วก้อยเลยค่ะ ปวดแบบปวดมากทำอะไไม่ได้เลยค่ะ ยกแขนไม่ได้เลยยกแล้วปวดกว่าเดิม พับแขนก็ไม่ได้ค่ะปวดมาก ตอนแรกแฟนนวดให้ใช้ยาเหลือง ตอนแรกดีนะคะ พอเริ่มจะหลับปวดหนักขึ้นมาเล
สมาชิกหมายเลข 8566288
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมยกดัมเบล(3KG)มา2วัน พัก1วัน ทำไมวันที่พัก 1 วันนี่มันปวดแขนจังเลยครับ