หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมยกดัมเบล(3KG)มา2วัน พัก1วัน ทำไมวันที่พัก 1 วันนี่มันปวดแขนจังเลยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
Weight Training
ผมยกดัมเบล(3KG)ยก40ครั้งพัก 60วิ แล้วยกใหม่ รวม4เซต ยกมา2วัน พัก1วัน ทำไมวันที่พัก 1 วันนี่มันปวดแขนตึงๆจังเลยครับ และรู้สึกเดินตัวตรงๆขึ้นไงไม่รู้ อ้อ ผมดูท่าที่ยกจากยูทูปและgoogleครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยกดัมเบลลดต้นแขนแล้วปวดท้องท้องแขน ผิดปกติไหมคะ หรือว่าทำผิดท่าหรือเปล่าคะ
เรายกท่านี้ค่ะ ใช้ดัมเบล 2.5 KG ยกเซตละ 20 ครั้ง เช้า-เย็นครั้งละ 2 เซต ทีนี้ พอทำกิจกรรมในช่วงวันตามปกติไม่ปวดท้องแขนค่ะ เช่น กินข้าว คีย์งาน เดิน ไม่ปวด แต่จะปวดตอนยกดัมเบลท่านี้ ถือดัมเบล ชูแขน
สมาชิกหมายเลข 1311892
ท่า Dumbbell Bench Press ระหว่างเล่นทำไมเมื่อยแขน เมื่อยไหล่ครับ ผมทำผิดท่ารึเปล่า
เท่าที่ลองเล่นมาหลายๆครั้ง วันถัดมาก็ปวดตึงๆหน้าอกนะครับ บางครั้งวันถัดมาปวดมากจนนอนกางแขนไม่ได้เลย แต่ก็แปลกใจว่าระหว่างที่เล่น รู้สึกเมื่อยแขนเมื่อยไหล่มากกว่าหน้าอกซะอีก เวลายกจนหมดแรงแต่ละเซทรู้ส
ปลาทองน้อยตากล๊มกลม
เริ่มยกเวทวันแรกแล้วคืนวันต่อมาปวดแขนมาก ผิดปกติมั้ยครับ
เพิ่งเริ่มต้นยกเวทครับ ซื้อดัมเบลมาเล่นที่บ้าน เล่นวันแรกแบบไม่ได้วางแผนอะไร ลองเล่น 3 ส่วน คือ หัวไหล่ Bicep Tricep เล่นไป 4 ท่า ตามนี้ครับ หัวไหล่ 1 หัวไหล่ 2 Bicep Tricep ทุกท่าเล่น 4 เซ
Crescristo
อาการเจ็บปวดแขนถึง2วัน จากการยกดัมเบลนี่ผิดปกติไหมคะ
พอดีว่ายกดัมเบลตามคลิปในยูทูปน่ะค่ะ ประมาณ 10นาทีกว่า แต่เล่นหลายท่า เป็น total arm workout ค่ะ แล้วตื่นมาอีกวันคือปวดแขนมากเลยค่ะ ปวดแบบยืดไม่ได้ วันที่2นี่แค่งอแขนเล่นโทรศัพท์ก็ยังเจ็บเลยค่ะ ตึงๆ เ
สมาชิกหมายเลข 1222041
เจ็บต้นแขนหลังออกกำลังกาย
ตามหัวข้อเลยค่ะ คือทุกๆวันเงี้ยเราจะออกกำลังกายอยู่ละ วันละ 20 นาที แต่เมื่อวานเราเล่น ตรงแขนเยอะไปหน่อย คือไม่รู้จะพิมยังไงดี เอาเป็นว่าชอบไปเล่นเน้นตรงแขนอ่ะค่ะ หลายท่าเลย แล้วก็มียกดัมเบล ตอนออกเส
สมาชิกหมายเลข 5528244
สอบถามเรื่องการยกดัมเบลครับ
คือผมอยากเน้นสร้างกล้ามแขนหน้าและหัวไหล่ข้าง ผมจึงยกดัมเบลตามท่าที่เน้นบริหารส่วนนั้นๆท่าละ 3 เซต เซตละ 8-12 ครั้ง จนยกไม่ไหวและรู้สึกปวดแขนในวันต่อมา ผมควรที่จะฝืนยกต่อไปเรื่อยๆในวันถัดไปเลยรึป่าวครั
สมาชิกหมายเลข 991423
การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยหัวไหล่ติดหรือFrozen shoulder
สาเหตุของข้อไหล่ติดเกิดจากมีการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ลดลงเนื่องมาจากการบาดเจ็บ โรคข้ออักเสบ หมอนรอง กระดูกคอเสื่อม ทำให้เกิดเอ็นข้อต่อหัวไหล่ยึด รวมไปถึงกระบวนการเสื่อมของเส้นเอ็มกล้ามเน
สมาชิกหมายเลข 3460900
ช่วยยด้วยยยย มีปัญหาออกกำลังกาย แขนดันล่ำขึ้น!!!!!!!
เนื่องจากว่า ออกกำลังกายไปสักพัก ตัวเริ่มกระชับ แต่ดันไปออกผิดท่าค่ะ เจ็บสะโพกร้าวววลงขา คุณหมอสั่งงด ในระหว่างที่หยุุดพัก ก็กลัวว่าที่ทำมาทั้งหมดจะเสียเปล่า เลยออกกำลังกายแขน ยกดัมเบลค่ะ แต่ทำไมมม
สมาชิกหมายเลข 753444
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วนจริงจัง ขอคำแนะนำครับ
สวัสดีครับทุกท่าน ผมแนะนำตัวนิดนึงครับ อายุ 29 ปี ส่วนสูง 171 ซ.ม. น้ำหนัก 83 ก.ก. อ้วนครับ อิอิ ผมตัดสินใจแน่วแน่และเด็ดเดี่ยวแล้วว่าจะต้องเอาจริง เอาจังกับการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพและลดความอ้วน
Dek Offshore
อาการปวดเมื่อยหลังเล่นฟิตเนส?
เกริ่นก่อน คือที่เล่นอยากให้หุ่นกระชับน่ะครับ ไม่ได้เน้นให้ใหญ่อะไรมากมาย เพิ่งเริ่มเล่น ก็เลยเล่นทั่วร่างไปก่อน ท่าละนิดละหน่อย (หาข้อมูลมาบ้าง เห็นว่าถ้ามือใหม่ให้เล่นทั่วร่างก่อน แล้วเดี๋ยวค่อยมาเน
merrisia
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมยกดัมเบล(3KG)มา2วัน พัก1วัน ทำไมวันที่พัก 1 วันนี่มันปวดแขนจังเลยครับ