ช่วยหน่อยครับ หลังงอ ตัวงอ อยากแก้ไขตัวเอง

คือตอนนี้ จขกท. ประสบปัญหาคือ ตัวงอ หลังงอ ไหล่งอ คืองอไปหมด มันดูไม่ดีมากๆ แต่พยายามแก้ไขก็แก้ไม่ได้สักที่ เพราะไม่รู้แล้วว่าปกติคนหลังตรงเวลาก้มลงแปรงฟันนี้หลังงอไหม มีใครมีวิธีแนะนำไหมครับ ใครที่เคยหลังงอแล้วตอนนี้หลังตรงแล้วบ้าง แนะนำหน่อย

ปล. ตอนนอน ชอบนอนขดตัว อันนี้เกี่ยวข้องทำให้หลังงอไหม