วิ่งเพื่อสุขภาพ วันละ 15 นาทีความเร็ว 6ไมล์ต่อ ชม (9.65 กม/ชม) พอมั้ยครับ

ปัจจุบันผม อายุ 26 ปี
อยากวิ่งเพื่อสุขภาพระยะยาว แต่เวลาไม่ค่อยจะมีเพราะต้องทำงาน และเลี้ยงลูกครับ
เน้นออกกำลังกายหัวใจ กับกล้ามเนื้อ ปกติจะวิ่งลู่วิ่งที่ยิม ใกล้ๆบ้าน เริ่มจากเดิน 2 นาที วิ่ง 15นาที(6ไมล์/ชม) แล้วจบด้วยการเดิน 2 นาที
อยากถามผู้รู้ว่า ออกกำลังเพื่อสุขภาพแค่นี้พอมั้ยครับ