ซิตอัพ ควรขึ้นสูงแค่ไหน

คือผมต้องการ วิ่ง,ดันพื้น,ซิตอัพ ให้ได้ตามเป้าหมายครับ วิ่ง 2 กิโลเมตร ไม่เกิน 11 นาที ดันพื้น 35 ครั้ง ขึ้นไป ซิตอัพ 42 ครั้ง ขึ้นไป มีระยะเวลา 20 วันครับ จึงมาขอคำแนะนำ จากท่านทั้งหลายครับ ว่า

ชายอายุ 57 ร่างกายแข็งแรง กำลังจะสร้าง Six Pack  ปกติจะวิ่งประมาณ 2 กิโลเมตร กระโดดเชือกบ้าง โหนบาร์บ้าง เมื่อก่อนจะยึดพื้น และ ซิตอัพ เช้ารอบ เย็นรอบ ซิตอัพจะได้ 30-35 ครั้ง และ ยึดพื้นได้ 25-30

สวัสดีค่ะ คือช่วงปีที่แล้วเราออกกำลังกายโดย การวิ่ง แต่ก็มาบาดเจ็บที่ข้อเท้า ทำให้ต้องพักไป แต่ก็ไม่เคยมีอาการเวียนหัวหลังวิ่ง มาช่วงนี้เรา หันมาซิตอัพ หลังจากซิตอัพเสร็จ เรารู้สึกเวียนหัว เป็นเพราะอะ

ปกติเราเป็นคนทานไม่เยอะเพราะควบคุมอาหารอยู่ ทำประมาณ4-5เดือน ออกกำลังกายอาทิตย์ละ2วัน แต่อาทิตย์นี้อยากลดน้ำหนักลงอีกเลยออกกำลังกายทุกวัน (มันลงยากมากเลย เราสูง167หนัก49-50)จะเอา47เลย ควบคุมอาหารมาก

คือผมจะมีทดสอบร่างกายในตอนเช้า ประมาณ7-8โมงเช้า มีวิ่ง ซิตอัพ ดันพื้น จะทำอย่างไรให้ร่างกายตื่นตัว และนำพลังออกมาใช้ให้มากที่สุดครับ ทานอะไรในช่วงก่อนออกกำลังกายดีครับ พวกเครื่องดื่มชูกำลัง ได้มั๊ย

คือผมเป็นคนที่กำลังออกกำลังการเพื่อที่จะมี 6 แพ็คนะครับ :) ตอนนี้ผมก็เล่นเวท แล้วก็ กินเวย์โปรตีนเสริม คือผมเป็นคนมีพุงนิดๆ อยากจะขจัดอย่างเร็วนะครับ ตอนนี้ก็ วิ่งวันละ 20-30 นาทีทุกวัน (พัก1 วันทุก

จากโฆษณากรีกโยเกิร์ต https://youtu.be/7yPO85J5kKw ท่าที่เจนี่กับนายแบบผู้ชายเล่นตอนท้ายคลิป ที่เอาขาไปหนีบเหมือนกระสอบชกมวยแล้วทำท่าเหมือนซิตอัพ คนปกติมันทำได้หรือคะ กำลังขาต้องแข็งแรงขนาดไหน

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

อยากออกคาร์ดิโอ + เวทค่ะ แต่ไม่แน่ใจว่าต้องพักหลังผ่าตัดนานเท่าไร ถึงจะเริ่มซิตอัพ หรือออกกำลังเกี่ยวกับหน้าท้องได้คะ กลัวแผลด้านในฉีกค่ะ ><"

ออกกำลังกายมาหนึ่งอาทิตย์ แต่ทำไมนำหนักขึ้น1กิโล สัดส่วนเพิ่มขึ้น1นิ้ว แต่รู้สึกว่าเนื้อแน่นขึ้น ออกกำลังการโดยการวิ่ง 40 นาที ต่อด้วย ซิตอัพ วิดพื้น ปั่นจักรยานอากาศ บางวันก็เต้นตามคลิปยูทูป 30นาที ส