ซิตอัพ ควรขึ้นสูงแค่ไหน

คือผมต้องการ วิ่ง,ดันพื้น,ซิตอัพ ให้ได้ตามเป้าหมายครับ วิ่ง 2 กิโลเมตร ไม่เกิน 11 นาที ดันพื้น 35 ครั้ง ขึ้นไป ซิตอัพ 42 ครั้ง ขึ้นไป มีระยะเวลา 20 วันครับ จึงมาขอคำแนะนำ จากท่านทั้งหลายครับ ว่า

ชายอายุ 57 ร่างกายแข็งแรง กำลังจะสร้าง Six Pack  ปกติจะวิ่งประมาณ 2 กิโลเมตร กระโดดเชือกบ้าง โหนบาร์บ้าง เมื่อก่อนจะยึดพื้น และ ซิตอัพ เช้ารอบ เย็นรอบ ซิตอัพจะได้ 30-35 ครั้ง และ ยึดพื้นได้ 25-30

สวัสดีค่ะ คือช่วงปีที่แล้วเราออกกำลังกายโดย การวิ่ง แต่ก็มาบาดเจ็บที่ข้อเท้า ทำให้ต้องพักไป แต่ก็ไม่เคยมีอาการเวียนหัวหลังวิ่ง มาช่วงนี้เรา หันมาซิตอัพ หลังจากซิตอัพเสร็จ เรารู้สึกเวียนหัว เป็นเพราะอะ

ปกติเราเป็นคนทานไม่เยอะเพราะควบคุมอาหารอยู่ ทำประมาณ4-5เดือน ออกกำลังกายอาทิตย์ละ2วัน แต่อาทิตย์นี้อยากลดน้ำหนักลงอีกเลยออกกำลังกายทุกวัน (มันลงยากมากเลย เราสูง167หนัก49-50)จะเอา47เลย ควบคุมอาหารมาก

ตอนนี้ผมอายุ 17 น้ำหนัก 51 ส่วนสูง 167 รู้สึกว่าตัวเองตัวเล็ก เลยอยากมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นครับ ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายแบบปูๆ ปลาๆ ทั้งดันพื้น ซิตอัพ ฯลฯ (ทำตามคลิป youtube) ทำได้สักประมาณเดือนกว่า แล

พอดีอยากจะปรึกษาเรื่อง การเพาะกายหรือการออกกำลังกาย(แบบทำด้วยตัวเองที่บ้านที่ไม่ต้องใช้เครื่องมือ)เพื่อเอากล้ามเนื้อ (จขกท.)ต้องบอกก่อนว่า เป็นคนชอบเล่นกีฬาฟุตบอลแต่มีร่างกายที่ถือว่าตัวเล็กพอควร กล้า

เป็นที่น่าสังเวชมาก ที่คนอายุประมาณ30 เริ่มมีอาการปวดเข่าขึ้นมา ด้วยน้ำหนักตัวกว่า 100กิโลกรัม ตอนนี้เราอยากลดแล้วฮะ เลยอยากถามคนที่เข่าไม่ดี ว่ามีวิธีออกกำลังกาย ลดน้ำหนักยังไงบ้าง นอกจากวิ่ง กับว่า

คือผมเป็นคนที่กำลังออกกำลังการเพื่อที่จะมี 6 แพ็คนะครับ :) ตอนนี้ผมก็เล่นเวท แล้วก็ กินเวย์โปรตีนเสริม คือผมเป็นคนมีพุงนิดๆ อยากจะขจัดอย่างเร็วนะครับ ตอนนี้ก็ วิ่งวันละ 20-30 นาทีทุกวัน (พัก1 วันทุก

คือผมเป็นคนตัวเล็กสูง170 ไหล่แคบ มีเอว สะโพกผาย ก้นใหญ่(ไขมัน ต้นขาก็ใหญ่ด้วยครับ) อกไม่ใหญ่แต่มีให้เห็น เวลาเดินปกติมันจะอุ้ยอ้ายเหมือนผู้หญิงอะครับ จะออกกำลังกายก็ไม่มีเงินไปฟิตเนส ที่บ้านมีแต่ลู่วิ

สวัสดีค่ะเราสูง 161 นน.52.7 อยากมีซิกแพ็คต้องทำไงค่ะ แบบที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสแพงๆ ในเรื่องของการกินที่เน้นไปทางผักและโปรตีน ออกกำลังกายด้วยการซิตอัพ ควรทำอะไรเพิ่มอีกคะ ต้องทำวิธีไหนถึงจะเห็นผลเร็วที่ส