ถ้าออกกำลังตอนดึกจะดีไหมค่ะ

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

เขาว่ากันว่า ลดน้ำหนัก ให้โฟกัสที่การกิน 80% ออกกำลัง 20% (ได้ยินมา ไม่แน่ใจว่าจริงมั้ย) แต่คือเป็นคนที่ค่อนข้างจะ Enjoy eating น่ะค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 10 กก. ตั้งแต่เข้ามหาลัย ๕๕๕ ตอนนี้พยายามลดอยู่ ท

กินข้าวผัดเยอะ ๆ ช่วง 3-4 ทุ่ม จะส่งผลอะไรต่อร่างกายไหม 3-5 วัน จะกิน 1 ครั้งสำหรับของผัดและฟาสต์ฟู้ดนี้ ปกติจะออกกำลังกายช่วงดึก ๆ หลังจากนั้นด้วย

กำลังลดน้ำหนักค่ะ ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิกตอนเย็น ออกกำลังกายช่วง 17.30-19.00 กว่าจะได้ทานข้าวก็ประมาณทุ่มครึ่งเกือบสองทุ่มแล้ว จากที่ไปอ่านมาควรทานหลังออก แต่ถ้าทานตอนนั้นมันก็ใกล้ดึกแล้วค่ะ ช่วย

เมื่อก่อนจขกท.พักใกล้ที่ทำงานค่ะ เลยออกกำลังช่วงหลังเลิกงานได้ ออกกำลังโปรแกรม Insanity มาหลายเดือนแล้วค่ะ ตอนนี้ย้ายกลับมาอยู่บ้านแล้ว และต้องใช้เวลาเดินทางไปทำงานประมาณ 45 นาที เช้าออกจากบ้าน 7.30

มีวิธีแนะนำไหมคะ ปกติกินข้าวเช้า ข้าวเที่ยง แต่ถึงบ้านก็ดึกมากๆแล้ว ถ้ากินข้าว2ทุ่มจะอ้วนไหม

ขอสอบถามหน่อยค่ะคือเราจะกินข้าวมื้อแรกประมาน5โมงเช้าแล้วกินมื้อถัดไปตอน4โมงเย็นแล้ว5โมงเยนเราออกกำลังกายประมาน30-45นาทีสัดส่วนจะลดไหมค่ะ(ไม่ได้ทำงานนอนทั้งวันอยู่แต่บ้าน) แล้วถ้าบางวันกินเหมือนเดิมแต่

คำถามคือผมออกกำลังกายค่อนข้างดึก กว่าจะเสร็จก็เกือบ 4 ทุ่มแล้ว กว่าจะทำโน่นนี่อาบน้ำก็ 5 ทุ่มละ ผมกินกล้วยไป 1 ลูก แล้วหลับประมาณเที่ยงคืน มันจะอ้วนป่าวครับ หรือควรกินผลไม้อื่นแทนอย่าง แอปเปิ้ล/ชมพู่

คือผมออกกำลังกาย เล่นฟิตเนตเสร็จประมานทุ่มกว่าๆ เเล้วก็ต่อด้วยกินไก่ต้มหนึ่งขา ตอนเวลาสองทุ่มนี่จะทำให้อ้วนมั้ยครับ หรือว่าตอนเย็นๆหลังออกกำลังกายกล้ามเนื้อ ควรกินอะไรดีเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่ดีอ่ะคั

คือเราไม่ค่อยหิวข้าวเย็นค่ะแต่เรากินมื้อดึกเช่น2ทุ่มอะค่ะแต่เราคำนวณปริมาณแคลแล้วมันไม่ถึงเราเลยเลือกที่จะกินดึก แบบนี้จะทำให้อ้วนไหมคะ เราออกกำลังกายทุกวันค่ะ