ถ้าออกกำลังตอนดึกจะดีไหมค่ะ

เขาว่ากันว่า ลดน้ำหนัก ให้โฟกัสที่การกิน 80% ออกกำลัง 20% (ได้ยินมา ไม่แน่ใจว่าจริงมั้ย) แต่คือเป็นคนที่ค่อนข้างจะ Enjoy eating น่ะค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 10 กก. ตั้งแต่เข้ามหาลัย ๕๕๕ ตอนนี้พยายามลดอยู่ ท

กินข้าวผัดเยอะ ๆ ช่วง 3-4 ทุ่ม จะส่งผลอะไรต่อร่างกายไหม 3-5 วัน จะกิน 1 ครั้งสำหรับของผัดและฟาสต์ฟู้ดนี้ ปกติจะออกกำลังกายช่วงดึก ๆ หลังจากนั้นด้วย

กำลังลดน้ำหนักค่ะ ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิกตอนเย็น ออกกำลังกายช่วง 17.30-19.00 กว่าจะได้ทานข้าวก็ประมาณทุ่มครึ่งเกือบสองทุ่มแล้ว จากที่ไปอ่านมาควรทานหลังออก แต่ถ้าทานตอนนั้นมันก็ใกล้ดึกแล้วค่ะ ช่วย

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

คือก่อนอื่นต้องเล่าก่อนคับ ว่าผมจะมีเวลาว่างแค่ตอนเช้าก่อนไปเรียนเท่านั้น กว่าจะเรียนเลิกได้กลับบ้านก็ดึกอะครับ 3-4 ทุ่ม ปกติไม่ออกกำลังกายครับ นน.เลยกระฉูด แต่ทีนี้ผมคิดจะออกกำลัง และควบคุมน้ำหนักคับ

คือผมออกกำลังกาย เล่นฟิตเนตเสร็จประมานทุ่มกว่าๆ เเล้วก็ต่อด้วยกินไก่ต้มหนึ่งขา ตอนเวลาสองทุ่มนี่จะทำให้อ้วนมั้ยครับ หรือว่าตอนเย็นๆหลังออกกำลังกายกล้ามเนื้อ ควรกินอะไรดีเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่ดีอ่ะคั

ตอนเช้า ตื่นมาน้ำมะเขือเทศ1กล้องรอย่อยครึ่งชม.ต่อด้วยเรากิน เนสเล่โกโก้ครั้นช์โฮลเกรน+นมจืดfat0%+กีวี่นี่อาหารเช้าค่ะ ตอนเที่ยง ข้าว1ทัพพี-แล้วก็กับข้าว / บางวันก็ขนมปังโฮลวีต2แผ่นละก็ปลาทูน่า4ช้อนโตะ

คือเราหนัก56ค่ะพึ่งเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะตามพื้นฐานช่วงเริ่มต้นควรออกวันเว้นวัน และห้ามออกหลังกินข้าวเสร็จให้รออย่างน้อย1-2 ชม.ก่อน พอแฟนเห็นว่าเรายังไม่ออกกำลังกาย แฟนก็พูด"ว่าถ้าเธอไม่ออกกำลังก

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง