ออกกำลังกายตี1:00นน.จะลดไหมครับ

คือผมทำงานตอนเย็น ถึงเที่ยงคืน จะว่างก็ตอนตี 1:00 อยากรู้ว่า ถ้าออกกำลังกายเวลานี้ น้ำหนักจะลงมั้ยครับ
เพื่อนบอกให้วิ่งตอนหัวรุ่ง ผมตั้งปลุกแล้วแต่ไม่ตื่นครับ เลยอยากรู้ออกกำลังกายตี 1:00 น้ำหนักจะลงมั้ย