หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนักเเล้วสร้างกล้ามต่ออะครับ ^(-n-)^
กระทู้คำถาม
คือตอนนี้นำ้หนักปาไป70กิโล เเต่ส่วนสูงเเค่163เองครับเเล้วส่วนตัวนี้เรียกได้ว่าไขมันล้วนๆเลยครับผม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากได้วิธีลดไขมันหน้าท้อง สะโพก ก้น ต้นขา (ทั้งตัว) หนัก 70กิโล สูง 163 พลีสสสสส
อยากได้วิธีการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร ถ้าเป็นไปได้ออกกำลังกายขอแบบออกที่บ้านได้นะคะ5555555(หรือไงก็ได้ค่ะ) นำ้หนัก 70 สูง 163 เอว (ไม่น่าจะเรียกว่าเอวแล้ว
สมาชิกหมายเลข 2457182
คนตัวใหญ่ขึ้นแต่ทำไมน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น ?
คือเรื่องของเรื่อง ผมเห็นหุ่นของบัวขาวแล้วสงสัยครับ คือแกต่อยอยู่ในรุ่น ไม่เกิน 70กิโลตลอด แต่หุ่นแกใหญ่กว่าเดิมมากๆ ปี2004 ยังไม่ใหญ่เท่านี้เลย แต่นำ้หนักเท่าเ
sillfai
กินน้อยกว่า bmr หรือ มากกว่า bmr
สอบถามหน่อย ผมหนัก 82.6 สูง 163 ควรกินมากกว่า bmr 1841 แต่ไม่ถึงTDEE หรือน้อยกว่า bmrดีครับ สับสนมากๆ ผมเป็นคนตัวเล็กไม่มีกล้าม ที่หนัก82น่าจะมาจากไขมันล้วนๆ เพ
สมาชิกหมายเลข 3136193
ขอปรึกษาคำนวนโปรตีนต่อวัน เล่นเวทครับ
ผมนน. 63 กิโล สูง 163 ซม. มี%ไขมันประมาณ 25% เล่นกล้ามครับ ตามการคำนวนโปรตีนต่อวัน ผมเข้าใจถูกหรือไม่ครับ ไขมัน = 63 กิโล x 25/100= 15.75 กิโล นน.กล้ามเนื้อ = 6
สมาชิกหมายเลข 959963
ขาใหญ่เวอร์ กินอะไรก้ลงขา ตัวก้ไม่ได้อ้วน มันลงขา
มีอะไรเเนะนำ หรือว่าวิธีอะไรที่ทำให้ขาเล็กลงมั้ยครับ มันเปนทั้งไขมันเเละกล้ามเนื้อ เเต่ส่วนมากล้ามเนื้อครับ
สมาชิกหมายเลข 3336089
อยากมีกล้ามสวยๆ จำเป็นต้องกินเวย์มั้ย
คือว่า ผมออกกำลังกายมา 2 เดือนแล้วครับ น้ำหนักลงไป3 กิโล แต่ว่า กระชับขึ้นเยอะ จาก 80 กิโล เหลือ 77 กิโล ไขมันเหลือ 25% ดูจากเครื่องชั่ง อาจจะไม่ตรง ส่วนสูง 175
สมาชิกหมายเลข 907654
เล่นเวทกินโปรตีน 2 กรัม/นน.ตัว กิโล ใช้นน.ที่ชั่งหรือนน.ที่ไม่รวมไขมันครับ
ผมหนัก64 กิโล สูง 163 ซม. เล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ขอผู้รู้แนะนำ ดูในเนต ใช้ 2 กรัมต่อนน.ตัว กิโล แต่ไม่ทราบว่าใช้นน.ที่ชั่ง หรือนน.ที่ไม่รวมไขมัน ครับ %ไขมัน
สมาชิกหมายเลข 959963
ผมเล่นเวทมา 7 เดือนแล้วครับ นำ้หนักเท่าเดิมตลอดเลย แต่กล้ามไม่ค่อยชัดครับ (น่าจะไขมันมาก)
สมาชิกหมายเลข 6533867
ลดนำ้หนักตอน ม ต้น เป็นโรคกลัวอ้วน
ผมคิดว่าตัวเองเป็นโรคกลัวอ้วนครับ ตอนนี้ เครียดมากๆ เลยกับการนำหนักขึ้น ทั้งๆที่มีเเต่คนบอกว่าควรเพิ่มนำหนัก ผมควรทำไวดี เเค่ดูอวบขึ้นผมก็จะบ้าตาย ผมใช้ยาถ่าย ท
สมาชิกหมายเลข 901415
อ้วนสุดใสชีวิตกี่กิโลคะ / ขอวิธีลดนำ้หนักแบบง่ายๆ
คือเราอายุ14-15 ส่วนสูง 163 แต่หนัก 75 คือแบบเรารู้ว่าเราอ้วนมากก็เลยขอวิธีลดนำ้หนักแบบเร่งด่วนหน่อยคะ ป.ล ฉบับผู้หญิง นะขอบคุณค่าาา
สมาชิกหมายเลข 5333395
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนักเเล้วสร้างกล้ามต่ออะครับ ^(-n-)^