หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนักเเล้วสร้างกล้ามต่ออะครับ ^(-n-)^
กระทู้คำถาม
คือตอนนี้นำ้หนักปาไป70กิโล เเต่ส่วนสูงเเค่163เองครับเเล้วส่วนตัวนี้เรียกได้ว่าไขมันล้วนๆเลยครับผม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากได้วิธีลดไขมันหน้าท้อง สะโพก ก้น ต้นขา (ทั้งตัว) หนัก 70กิโล สูง 163 พลีสสสสส
อยากได้วิธีการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร ถ้าเป็นไปได้ออกกำลังกายขอแบบออกที่บ้านได้นะคะ5555555(หรือไงก็ได้ค่ะ) นำ้หนัก 70 สูง 163 เอว (ไม่น่าจะเรียกว่าเอวแล้ว
สมาชิกหมายเลข 2457182
คนตัวใหญ่ขึ้นแต่ทำไมน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น ?
คือเรื่องของเรื่อง ผมเห็นหุ่นของบัวขาวแล้วสงสัยครับ คือแกต่อยอยู่ในรุ่น ไม่เกิน 70กิโลตลอด แต่หุ่นแกใหญ่กว่าเดิมมากๆ ปี2004 ยังไม่ใหญ่เท่านี้เลย แต่นำ้หนักเท่าเ
sillfai
กินน้อยกว่า bmr หรือ มากกว่า bmr
สอบถามหน่อย ผมหนัก 82.6 สูง 163 ควรกินมากกว่า bmr 1841 แต่ไม่ถึงTDEE หรือน้อยกว่า bmrดีครับ สับสนมากๆ ผมเป็นคนตัวเล็กไม่มีกล้าม ที่หนัก82น่าจะมาจากไขมันล้วนๆ เพ
สมาชิกหมายเลข 3136193
ขอปรึกษาคำนวนโปรตีนต่อวัน เล่นเวทครับ
ผมนน. 63 กิโล สูง 163 ซม. มี%ไขมันประมาณ 25% เล่นกล้ามครับ ตามการคำนวนโปรตีนต่อวัน ผมเข้าใจถูกหรือไม่ครับ ไขมัน = 63 กิโล x 25/100= 15.75 กิโล นน.กล้ามเนื้อ = 6
สมาชิกหมายเลข 959963
กินไงให้บึกขึ้นครับ
ผมเป็นคนไม่ผอมมาก เคยนำ้หนัก 60 ปัจุบัน 58 เคยเล่นฟิตเนสกินก็ตรงมื้อแต่ลดไขมันลง (แบบไขมันมีแค่มื้อเดียว) แต่ตอนนี้กลับมากินทุกอย่าง แต่นำ้หนักไม่ขึ้นเลย อยากบึ
สมาชิกหมายเลข 4448866
ช่วยบอกวิธีลดนำ้หนักให้หน่อยค่ะ
คือช่วงนี้เราจะเริ่มลดนำ้หนักแบบจริงจังแล้วค่ะ เพราะนำ้หนักเราประมาณ 72-73 กิโลแล้วอ่ะ ส่วนสูงก็ประมาณ 161-163 เซนติเมตร คือเราอยากที่จะหุ่นดีอ่ะค่ะ ช่วยแนะนำวิ
สมาชิกหมายเลข 3499176
จะสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไรดี?
เราเดินหมื่นก้าวทุกวัน. มีเล่นโยคะ 20 นาที 5 วันต่ออาทิตย์ มีเล่นเวทแขน 4 วันต่ออาทิตย์ เล่นกล้ามหน้าท้อง4 วันต่ออาทิตย์ เราเล่นมาปีนึงแล้ว ทำไมเรานำ้หนักเท่าเด
สมาชิกหมายเลข 3698092
ทำไมเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อมันยากขนาดนี้ได้ เพิ่มได้แต่น้ำหนักไขมัน
เล่นเวทมา 4 ปีละครับ จากน้ำหนัก 54 สูง 175 ผอมมาก มาเป็น 63 จากนั้นก็นิ่งมาตลอด 2 ปี ขึ้น ๆ ลง ๆ +- 2 กิโล แต่ก็ยังมีคนทักว่าผอมอยู่ เลยกะจะเพิ่มน้ำหนักเต็มที่
สมาชิกหมายเลข 1499162
ขาใหญ่เวอร์ กินอะไรก้ลงขา ตัวก้ไม่ได้อ้วน มันลงขา
มีอะไรเเนะนำ หรือว่าวิธีอะไรที่ทำให้ขาเล็กลงมั้ยครับ มันเปนทั้งไขมันเเละกล้ามเนื้อ เเต่ส่วนมากล้ามเนื้อครับ
สมาชิกหมายเลข 3336089
อยากมีกล้ามสวยๆ จำเป็นต้องกินเวย์มั้ย
คือว่า ผมออกกำลังกายมา 2 เดือนแล้วครับ น้ำหนักลงไป3 กิโล แต่ว่า กระชับขึ้นเยอะ จาก 80 กิโล เหลือ 77 กิโล ไขมันเหลือ 25% ดูจากเครื่องชั่ง อาจจะไม่ตรง ส่วนสูง 175
สมาชิกหมายเลข 907654
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนักเเล้วสร้างกล้ามต่ออะครับ ^(-n-)^