อยากลดน้ำหนักเเล้วสร้างกล้ามต่ออะครับ ^(-n-)^

กระทู้คำถาม

คือตอนนี้นำ้หนักปาไป70กิโล เเต่ส่วนสูงเเค่163เองครับเเล้วส่วนตัวนี้เรียกได้ว่าไขมันล้วนๆเลยครับผม

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3443115

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากได้วิธีลดไขมันหน้าท้อง สะโพก ก้น ต้นขา (ทั้งตัว) หนัก 70กิโล สูง 163 พลีสสสสส

อยากได้วิธีการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร ถ้าเป็นไปได้ออกกำลังกายขอแบบออกที่บ้านได้นะคะ5555555(หรือไงก็ได้ค่ะ) นำ้หนัก 70 สูง 163 เอว (ไม่น่าจะเรียกว่าเอวแล้ว

สมาชิกหมายเลข 2457182

ลดความอ้วน

คนตัวใหญ่ขึ้นแต่ทำไมน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น ?

คือเรื่องของเรื่อง ผมเห็นหุ่นของบัวขาวแล้วสงสัยครับ คือแกต่อยอยู่ในรุ่น ไม่เกิน 70กิโลตลอด แต่หุ่นแกใหญ่กว่าเดิมมากๆ ปี2004 ยังไม่ใหญ่เท่านี้เลย แต่นำ้หนักเท่าเ

sillfai

ชีววิทยา

วิทยาศาสตร์

กินน้อยกว่า bmr หรือ มากกว่า bmr

สอบถามหน่อย ผมหนัก 82.6 สูง 163 ควรกินมากกว่า bmr 1841 แต่ไม่ถึงTDEE หรือน้อยกว่า bmrดีครับ สับสนมากๆ ผมเป็นคนตัวเล็กไม่มีกล้าม ที่หนัก82น่าจะมาจากไขมันล้วนๆ เพ

สมาชิกหมายเลข 3136193

โภชนาการ

สุขภาพกาย

ไขมัน (Fat)

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

ขอปรึกษาคำนวนโปรตีนต่อวัน เล่นเวทครับ

ผมนน. 63 กิโล สูง 163 ซม. มี%ไขมันประมาณ 25% เล่นกล้ามครับ ตามการคำนวนโปรตีนต่อวัน ผมเข้าใจถูกหรือไม่ครับ ไขมัน = 63 กิโล x 25/100= 15.75 กิโล นน.กล้ามเนื้อ = 6

สมาชิกหมายเลข 959963

ฟิตเนส

น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee

สมาชิกหมายเลข 9315106

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

Weight Training

ฟิตเนส

Cardio

หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭

สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เ

สมาชิกหมายเลข 9315106

ลดความอ้วน

Cardio

โภชนาการ

สุขภาพกาย

ออกกำลังกาย

ใครหนักเกิน100โลแล้วผอมบ้างช่วยบอกหน่อยว่าทำไง

คือผมหนัก105กิโลครับแล้วอยากจะลดให้เหลือ 70-65กิโลภายใน4-5เดือนอ่ะครับแล้วอยากจะรู้ว่าออกกำลังกายแบบไหน ถึงจะเผาผลาญไขมันได้เยอะๆแล้วสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกันด้

สมาชิกหมายเลข 1805363

กรุงเทพมหานคร

เราสามารถทำคาร์ดิโอแบบ 90% ติดต่อกันได้ไหมครับ?

ไปปรึกษาเทรนเนอร์เรื่องลดไขมันที่มีอยู่เยอะมากๆ เขาแนะนำให้ทำคาร์ดิโอ ด้วยอัตราการเต้นของหัวใจ 165 ครั้งต่อนาที (ประมาณ 89% ของอัตราสูงสุด) เป็นเวลา 30 นาที จริ

HME

ฟิตเนส

ช่วยบอกวิธีลดนำ้หนักให้หน่อยค่ะ

คือช่วงนี้เราจะเริ่มลดนำ้หนักแบบจริงจังแล้วค่ะ เพราะนำ้หนักเราประมาณ 72-73 กิโลแล้วอ่ะ ส่วนสูงก็ประมาณ 161-163 เซนติเมตร คือเราอยากที่จะหุ่นดีอ่ะค่ะ ช่วยแนะนำวิ

สมาชิกหมายเลข 3499176

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

โภชนาการ

ขาใหญ่เวอร์ กินอะไรก้ลงขา ตัวก้ไม่ได้อ้วน มันลงขา

มีอะไรเเนะนำ หรือว่าวิธีอะไรที่ทำให้ขาเล็กลงมั้ยครับ มันเปนทั้งไขมันเเละกล้ามเนื้อ เเต่ส่วนมากล้ามเนื้อครับ

สมาชิกหมายเลข 3336089

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

อาหารเสริม

อาหารคลีน

คลับสุขภาพ

{room_name}

อยากลดน้ำหนักเเล้วสร้างกล้ามต่ออะครับ ^(-n-)^

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ