หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนักเเล้วสร้างกล้ามต่ออะครับ ^(-n-)^
กระทู้คำถาม
คือตอนนี้นำ้หนักปาไป70กิโล เเต่ส่วนสูงเเค่163เองครับเเล้วส่วนตัวนี้เรียกได้ว่าไขมันล้วนๆเลยครับผม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากได้วิธีลดไขมันหน้าท้อง สะโพก ก้น ต้นขา (ทั้งตัว) หนัก 70กิโล สูง 163 พลีสสสสส
อยากได้วิธีการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร ถ้าเป็นไปได้ออกกำลังกายขอแบบออกที่บ้านได้นะคะ5555555(หรือไงก็ได้ค่ะ) นำ้หนัก 70 สูง 163 เอว (ไม่น่าจะเรียกว่าเอวแล้ว) 36 สะโพก 40 ขอบคุณมากนะค้าาาา
สมาชิกหมายเลข 2457182
คนตัวใหญ่ขึ้นแต่ทำไมน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น ?
คือเรื่องของเรื่อง ผมเห็นหุ่นของบัวขาวแล้วสงสัยครับ คือแกต่อยอยู่ในรุ่น ไม่เกิน 70กิโลตลอด แต่หุ่นแกใหญ่กว่าเดิมมากๆ ปี2004 ยังไม่ใหญ่เท่านี้เลย แต่นำ้หนักเท่าเดิม ตามความเข้าใจของผม กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้
sillfai
กินน้อยกว่า bmr หรือ มากกว่า bmr
สอบถามหน่อย ผมหนัก 82.6 สูง 163 ควรกินมากกว่า bmr 1841 แต่ไม่ถึงTDEE หรือน้อยกว่า bmrดีครับ สับสนมากๆ ผมเป็นคนตัวเล็กไม่มีกล้าม ที่หนัก82น่าจะมาจากไขมันล้วนๆ เพราะตัวนิ่มๆ&nb
สมาชิกหมายเลข 3136193
ขอปรึกษาคำนวนโปรตีนต่อวัน เล่นเวทครับ
ผมนน. 63 กิโล สูง 163 ซม. มี%ไขมันประมาณ 25% เล่นกล้ามครับ ตามการคำนวนโปรตีนต่อวัน ผมเข้าใจถูกหรือไม่ครับ ไขมัน = 63 กิโล x 25/100= 15.75 กิโล นน.กล้ามเนื้อ = 63 -15.75 = 47.25 กิโล ทานโปรตีน 2 กรัม/
สมาชิกหมายเลข 959963
ราคาผักชีไทยวันนี้ ลองทายว่ากิโลละกี่บาท ??
เมื่อเช้าไปจ่ายตลาด เจอราคาผักชีไทยเข้าไปถึงกับอึ้งกิมกั่ เมื่อวันที่ 7 ยังอยู่ที่กิโลละ 250 วันนั้นก็ว่าแพงมากแล้ว เพราะก่อนหน้านั้นยืนอยู่แถว ๆ โลละ ร้อย ร้อยนิด ๆ มานานมาก ก่อนจะขยับทีละนิด ๆ วันน
น้า Low Batt
กินไงให้บึกขึ้นครับ
ผมเป็นคนไม่ผอมมาก เคยนำ้หนัก 60 ปัจุบัน 58 เคยเล่นฟิตเนสกินก็ตรงมื้อแต่ลดไขมันลง (แบบไขมันมีแค่มื้อเดียว) แต่ตอนนี้กลับมากินทุกอย่าง แต่นำ้หนักไม่ขึ้นเลย อยากบึกแต่ไม่รู้จะกินยังไงให้นำ้หนักและกล้ามขึ
สมาชิกหมายเลข 4448866
เล่นเวทกินโปรตีน 2 กรัม/นน.ตัว กิโล ใช้นน.ที่ชั่งหรือนน.ที่ไม่รวมไขมันครับ
ผมหนัก64 กิโล สูง 163 ซม. เล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ขอผู้รู้แนะนำ ดูในเนต ใช้ 2 กรัมต่อนน.ตัว กิโล แต่ไม่ทราบว่าใช้นน.ที่ชั่ง หรือนน.ที่ไม่รวมไขมัน ครับ %ไขมัน ใช้ดูจากรูปประมาณ 20% ครับ ถ้ากินโปรตี
สมาชิกหมายเลข 959963
น้ำหนัก 85 หนักไขมันล้วนๆ ควรลีนก่อนหรือเพิ่มกล้ามก่อนดีครับ ?
ผมน้ำหนัก 85 ครับ เคยเล่นเวทเมื่อ 5-6 ปีที่แล้ว ปัจจุบันปล่อยตัวอ้วนบวมมากๆ 85 กิโลหนักไขมันล้วนๆ ยกน้ำหนักยังไม่ได้ครึ่งนึงของน้ำหนักตัวเลย พี่ที่ยิมส์ก็แนะนำให้เลิกคาร์ดิโอ มาเล่นกล้ามอย่างเดียวเลย
สมาชิกหมายเลข 2022627
ช่วยบอกวิธีลดนำ้หนักให้หน่อยค่ะ
คือช่วงนี้เราจะเริ่มลดนำ้หนักแบบจริงจังแล้วค่ะ เพราะนำ้หนักเราประมาณ 72-73 กิโลแล้วอ่ะ ส่วนสูงก็ประมาณ 161-163 เซนติเมตร คือเราอยากที่จะหุ่นดีอ่ะค่ะ ช่วยแนะนำวิธีลดนำ้หนักให้กับเราด้วยน่ะ
สมาชิกหมายเลข 3499176
จะสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไรดี?
เราเดินหมื่นก้าวทุกวัน. มีเล่นโยคะ 20 นาที 5 วันต่ออาทิตย์ มีเล่นเวทแขน 4 วันต่ออาทิตย์ เล่นกล้ามหน้าท้อง4 วันต่ออาทิตย์ เราเล่นมาปีนึงแล้ว ทำไมเรานำ้หนักเท่าเดิม 48กิโล เราเห็นน้องคนนึง อายุ 21 นำ้
สมาชิกหมายเลข 3698092
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนักเเล้วสร้างกล้ามต่ออะครับ ^(-n-)^