อยากลดน้ำหนักเเล้วสร้างกล้ามต่ออะครับ ^(-n-)^

กระทู้คำถาม

คือตอนนี้นำ้หนักปาไป70กิโล เเต่ส่วนสูงเเค่163เองครับเเล้วส่วนตัวนี้เรียกได้ว่าไขมันล้วนๆเลยครับผม

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3443115

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากได้วิธีลดไขมันหน้าท้อง สะโพก ก้น ต้นขา (ทั้งตัว) หนัก 70กิโล สูง 163 พลีสสสสส

อยากได้วิธีการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร ถ้าเป็นไปได้ออกกำลังกายขอแบบออกที่บ้านได้นะคะ5555555(หรือไงก็ได้ค่ะ) นำ้หนัก 70 สูง 163 เอว (ไม่น่าจะเรียกว่าเอวแล้ว) 36 สะโพก 40 ขอบคุณมากนะค้าาาา

สมาชิกหมายเลข 2457182

คนตัวใหญ่ขึ้นแต่ทำไมน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น ?

คือเรื่องของเรื่อง ผมเห็นหุ่นของบัวขาวแล้วสงสัยครับ คือแกต่อยอยู่ในรุ่น ไม่เกิน 70กิโลตลอด แต่หุ่นแกใหญ่กว่าเดิมมากๆ ปี2004 ยังไม่ใหญ่เท่านี้เลย แต่นำ้หนักเท่าเดิม ตามความเข้าใจของผม กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้

sillfai

กินน้อยกว่า bmr หรือ มากกว่า bmr

สอบถามหน่อย ผมหนัก 82.6 สูง 163 ควรกินมากกว่า bmr 1841 แต่ไม่ถึงTDEE หรือน้อยกว่า bmrดีครับ สับสนมากๆ ผมเป็นคนตัวเล็กไม่มีกล้าม ที่หนัก82น่าจะมาจากไขมันล้วนๆ เพราะตัวนิ่มๆ&nb

สมาชิกหมายเลข 3136193

ขอปรึกษาคำนวนโปรตีนต่อวัน เล่นเวทครับ

ผมนน. 63 กิโล สูง 163 ซม. มี%ไขมันประมาณ 25% เล่นกล้ามครับ ตามการคำนวนโปรตีนต่อวัน ผมเข้าใจถูกหรือไม่ครับ ไขมัน = 63 กิโล x 25/100= 15.75 กิโล นน.กล้ามเนื้อ = 63 -15.75 = 47.25 กิโล ทานโปรตีน 2 กรัม/

สมาชิกหมายเลข 959963

น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

สมาชิกหมายเลข 9315106

หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭

สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค

สมาชิกหมายเลข 9315106

จะสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไรดี?

เราเดินหมื่นก้าวทุกวัน. มีเล่นโยคะ 20 นาที 5 วันต่ออาทิตย์ มีเล่นเวทแขน 4 วันต่ออาทิตย์ เล่นกล้ามหน้าท้อง4 วันต่ออาทิตย์ เราเล่นมาปีนึงแล้ว ทำไมเรานำ้หนักเท่าเดิม 48กิโล เราเห็นน้องคนนึง อายุ 21 นำ้

สมาชิกหมายเลข 3698092

ใครหนักเกิน100โลแล้วผอมบ้างช่วยบอกหน่อยว่าทำไง

คือผมหนัก105กิโลครับแล้วอยากจะลดให้เหลือ 70-65กิโลภายใน4-5เดือนอ่ะครับแล้วอยากจะรู้ว่าออกกำลังกายแบบไหน ถึงจะเผาผลาญไขมันได้เยอะๆแล้วสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกันด้วยอ่ะครับ (ผมสูง175 หนัก 105 กิโล อายุ 1

สมาชิกหมายเลข 1805363

เล่นเวทกินโปรตีน 2 กรัม/นน.ตัว กิโล ใช้นน.ที่ชั่งหรือนน.ที่ไม่รวมไขมันครับ

ผมหนัก64 กิโล สูง 163 ซม. เล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ขอผู้รู้แนะนำ ดูในเนต ใช้ 2 กรัมต่อนน.ตัว กิโล แต่ไม่ทราบว่าใช้นน.ที่ชั่ง หรือนน.ที่ไม่รวมไขมัน ครับ %ไขมัน ใช้ดูจากรูปประมาณ 20% ครับ ถ้ากินโปรตี

สมาชิกหมายเลข 959963

ราคาผักชีไทยวันนี้ ลองทายว่ากิโลละกี่บาท ??

เมื่อเช้าไปจ่ายตลาด เจอราคาผักชีไทยเข้าไปถึงกับอึ้งกิมกั่ เมื่อวันที่ 7 ยังอยู่ที่กิโลละ 250 วันนั้นก็ว่าแพงมากแล้ว เพราะก่อนหน้านั้นยืนอยู่แถว ๆ โลละ ร้อย ร้อยนิด ๆ มานานมาก ก่อนจะขยับทีละนิด ๆ วันน

น้า Low Batt

{room_name}

อยากลดน้ำหนักเเล้วสร้างกล้ามต่ออะครับ ^(-n-)^

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ