วิดพื้น กับยกน้ำหนัก จะทำให้ยกของสะบายขึ้นไหม

บอกก่อนว่าผมลดน้ำหนักอยู่ โดยการวิ่งตอนลดได้20 โลแล้ว แต่ตอนนี้ผมกับรู้สึกว่าไม่มีแรงยกของเหมือนก่อน(อาจจะคิดไปเอง) เลยอยากจะถามว่า ถ้าผิดวิดพื้น กับหาอะไรมายกแทนดัมเบล จะทำให้ยกที่หนักสะบายขึ้นไหม แล้ว ผมวิดพื้นเท่าที่ได้พอรู้สึกสะบายๆ แล้วถึงเพิ่มผมทำถูกไหมครับ