ผมขอถามครับ ทำไมผมวิ่งแล้วชอบมีอาการเจ็บหลังขา(บริเวณต้นขาหลัง)

อ่านคอมเม้นเราอาจจะไม่ได้ประโยชน์เท่าไร แต่อยากจะบอกว่า อย่าเพิ่งท้อแท้ หมดกำลังใจนะคะ สามีเราน้ำหนักร้อยกว่าแต่กำลังซ้อมเพื่อระยะ 42.195 กม.เช่นกัน อย่ายอมแพ้นะคะ คนอื่นทำได้เราก็ต้องทำได้คะ ทุกๆก้าวคือก้าวสู่ความสำเร็จเช่นกัน แค่ช้าเร็วต่างกัน แต่ล้วนแต่มีความภูมิใจในตัวเองคะ สู้ๆนะคะ
         ออกตัวก่อนว่าไม่ใช่ผู้รู้ เป็นนักวิ่งเพื่อสุขภาพทั่วไปวิ่งแบบครูพักลักจำ เคยวิ่งเเล้วเจ็บต้นขาด้านหลังลามไปถึงก้นกบและขาหนีบ จนเดินแทบไม่ได้ นั่งแยกขาไม่ได้ จนต้องไปหาหมอ พัก 1 เดือน เป็นตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ระยะประมาณ 3-5 กิโลเมตรเช่นกัน ตอนนั้นหมอเดาอาการว่าเกิดจากการที่วิ่งเร็วจนเกินไป เร่งเกินไป ทั้งๆที่ยังวอมไม่ถึง ยืดกล้ามเนื้อไม่พอ บางทีเราก็คิดว่ายืดเหยียดหรือวอมจนพอแล้ว แต่จริงๆแล้วยังไม่ทั่วถึงบริเวณกล้ามเนื้อที่ใช้นั่นเองคะ จนร่างกาย กล้ามเนื้อรับไม่ไหว กล่าวคือยังไม่ฟิตที่จะ splint นั่นเองคะ  ลองศึกษาวิธีการยืดวอมก่อนออกวิ่งตาม youtube มีเยอะมาก ยืนยันว่าได้ผล แต่ต้องใช้เวลา และความอดทนคะ อย่าเร่งเร้าร่างกายจนบาดเจ็บ
       เรามีอาการบาดเจ็บมาแล้วเกือบทุกรูปแบบ ก็ค่อยๆแก้ ค่อยๆฝึกฝนคะ ร่างกายต้องค่อยๆปรับปรุง พัฒนา อย่าลังเลว่าต้องพักเมื่อเริ่มบาดเจ็บ การรอที่จะพัก เพราะถ้ารอที่จะพักอาจจะทำให้ต้องพักยาวคะ นักวิ่งที่ดีต้องมีจิตใจที่เข้มเเข็ง คือถ้าเจ็บต้องข่มใจพัก (อันนี้เราขออนุญาติยืมคำของอาจารย์วิ่งท่านนึงมากล่าว ซึ่งเห็นผลดีทีเดียวคะ) อย่าเร่งเร้าตามคนอื่นคะ เราต้องฟังร่างกายเราเองคะ
       ปัจจุบันเราวิ่งถึงระยะสามสิบกว่ากิโลเมตรแล้ว กำลังซ้อมเพื่อขึ้นสู่ 42.195 กม. ก็ยังคงบาดเจ็บไปเรื่อยคะ เดี๋ยวเจ็บหน้าแข็ง ตระคริวจะกิน ปวดจมูกเท้า เล็บเท้าหลุดมาแล้วเกือบทุกนิ้วเท้า เป็นธรรมดาของการฝึกฝน มีผิดพลาดก็แก้ไขกันไป เพียงแต่ต้องค่อยๆฝึกสังเกตุตัวเองให้บ่อยขึ้นเท่านั้นเองว่าพลาดจากอะไร สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ