ถามหน่อยครับ ทำไม นน. ผมไม่ลดลงอีกเลย ตอนแรกลดนะ ตอนนี้ไม่ลดแล้วอ่ะครับ รบกวนผู้รู้บอกหน่อยครับ ตอนนี้เครียดมาก

ก่อนอื่นอยากให้เข้าใจว่าน้ำหนักมันจะสวิงขึ้นลง +หรือ-2 กิโลตามปกติกับเครื่องชั่งตัวเดิมนะคะ แต่ถ้าจขกท.ไม่สบายใจก็ขออนุญาตอธิบายตามนี้นะคะ คือ

เดี๋ยวอธิบายแบบคร่าวๆเรื่อง เนินหนืด ขอฃเรา ก้บ หิดปลาทู ของคอมเม้นท์บน จขกท.ลองพิจารณาดูนะคะว่าเป็นแบบไหน

ทั้งสองอย่างคือ Hit the plateau ทั้งคู่ค่ะ ไม่ใช่เกิดหิดที่หน้าตาคล้ายหิกปลาทูในตัวคุณนะ อย่าตกใจ คือ plateau มันคือสภาวะที่มีการเจริญน้อยหรือไม่เจริญเลยและมันมีสอลแบบ หิดปลาทูแท้ กับ หิดปลาทูเทียม

เนินหนืดของเรา คือ หิดปลาทูเทียม ก็คือ เราทำทุกอย่างเหมือนคอนน้ำหนักเยอะๆเป๊ะเฟ่อร์แต่น้ำหนักยังไม่ลด สาเหตุมันเพราะว่าร่างกายเราเปลี่ยนไปแล้ว นึกภาพออกมั้ยคะ คือ จขกท. แข็งแรงขึ้น ปริมาณสารอาหารที่ควรได้รับ การออกกำลังกายและ BMR TDEE มันเปลี่ยนไป อันนี้คือแค่ประเมินตัวเองโดยเอาน้ำหนักปัจจุบันเนี่ยค่ะเพราะฐานในการคำนวน ตัดไอ 113 นั้นทิ้งไป

วิธีทดสอบคือจดบ้นทึกสิ่งที่ทำ ซัก2อาทืตย์ ว่าเหมือนเดิมมั้ย อย่าอาราเล่นา จดคามจริงค่ะ ถ้าทำแบบเดิมเป๊ะ น้ำหนักไม่ลด ปรับค่ะ ออกกำลังกายเปลี่ยนบ้างก็ได้ หรือแบบน้ำหนัก อาหารการกินลองวางแผนดู

แต่

ถ้าเจอหิดปลวทูแท้ คือ เมตาบอลิซึมพัง เราถึงได้ถามว่า จขกท มี cheat day บ้างมั้ยเพื่อหลอกร่างกาย แต่จขกท.บอกไม่มี อันนี้คือร่างกายมีนลดการเผาผลาญลงมาเท่าที่จขกท.กินแล้ว พอกินน้อยแต่ม้นมีลืมิตการเผาผลาญน้อยตาม มันก็ไม่ได้ผอมลงแล้วอะ อันนี้เราไม่กล้าแสดงความเห็นมากไปกว่า เราเคยเห็นคนที่ระบบเผาผลาญเสียเค้าอัพการกินไปพักนึงแล้วเริ่มออกกำลังกายใหม่ กินใหม่โดยนับแคลและมีชีทเดย์ ซึ่งอันนั้นเราแค่รับฟังเพื่อเก็บเป็นช้อมูลซึ่งเราว่าเรามีข้อมูลน้อยมาก เกี่ยวกับเรื่องอัพการกิน

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้แต่เราก็มีไปสายน่นบ้างแต่ยังไม่ะึงขนาดรู้ดี แบบยังไงดีล่ะ คือเคยทะเลาะกับพ่อแม่ไม่ได้กินข้าววันนึงกินแต่มันเทศ แล้วอีกสองวันต่อมาไปกินเคเอฟซีเยอะๆหวังจะให้เมตาบอลิซึมไม่เสีย ซึ่งมันยังไม่เสีย ประมาณนี้

ยังไงข้อนี้รอท่านอื่นนะคะ จะเข้ามาเก็บช้อมูลด้วย ชอบคุณ จขกท. ที่ตั้งมานะคะ