อยากรู้ว่าถ้าน้ำหนักอย่างนี้เรียกอ้วนรึเปล่าคะ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูมาหาวิธีลดหนูศึกษาตามเน็ต มาโดยตลอด กินข้าวอกไก่ ผักคะน้าทุกวันค่ะ บางวันกินขนมจีบ 6 ลูกเล็กบ้างเพราะเอนเน้อจี้หมดค่ะ น้ำหวานปกติกินที่เป็น 0 แคล 0น้ำตาลค่ะข้าวเย็นจำเป็นต

อยากลดน้ำหนัก 5-10 กิโลคะ ควรเริ่มยังไงและลดยังไงคะ

อย่างที่หัวข้อถามเลยค่ะ ขอแบบละเอียดๆเลยค่ะ

ผมอายุ17ปี สูง174 หนัก82 ลดด้วยวิธีไหนได้บ้างครับ

ได้มั้ยนะ ???

เป็นคนที่อ้วนง่ายแต่น้ำหนักลดยาก เป็นโรคกระเพาะและระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีขอความคิดเห็นจากผู้รู้หน่อยค่ะว่าควรเลือกทานยังไงเพื่อลดน้ำหนัก และฟื้นฟูระบบเผาผลาญให้กลับมาดีเหมือนเดิม

ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าเจ้าของกระทู้อ้วนนมาก ออกกำลังกายพยายามลดน้ำหนักตลอด แต่ท้องไม่หายย้วยเลยค่ะ ทำไงดี แขม่วพุงก็มีก้อนย้วยตลอกเลย

ทำไงดี ช่วยแชร์ประสบการณ์ด้วยครับ