ออกกำลังกาย แต่ทำไม bodyfat เพิ่มขึ้นคะ? (มีรูป)

คือเราออกกำลังกายมาได้ประมาณปีกว่าๆค่ะ แต่ออกเล่นๆ ไม่จริงจังมาก คุมอาหารเป็นบางเวลา
ช่วงเดือนสิงหา เราชั่งน้ำหนัก แล้วก็วัดเปอร์เซ็นต์ไขมัน ได้ 48 กก และ 19%
เราก็เริ่มเข้าโหมดจริงจังค่ะ ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4-5 วัน เราแบ่งเป็น วิ่ง กับ เวท แยกวันกันนะคะ
จนมาถึงวันนี้อ่ะค่ะ เราก็ว่าเราออกกำลังกายหนักขึ้นนะคะ ยกเวทได้มากขึ้นกว่าเดิม รู้สึกว่าตัวแน่นขึ้น
แต่เรา ชั่งน้ำหนัก แล้วก็วัดเปอร์เซ็นต์ไขมัน ได้ 49.3 กก และ 20.กว่าๆ%

คือที่เราเข้าใจ กล้ามเนื้อมันหนักกว่าไขมันถูกไหมคะ ถ้ากล้ามเนื้อเราเยอะขึ้น(ซึ่งเราก็รู้ตัวเลย ว่ามันเยอะขึ้น)
ตัว %body fat ควรจะน้อยลงรึเปล่าอ่ะคะ เราเครียดมากๆอ่ะค่ะ เพราะพยายามทั้งเรื่องออกกำลังกาย เรื่องอาหาร ทำไมมันเพิ่มได้

แล้วมีวิธีไหนที่จะทำให้ไขมันลดลงได้บ้างคะ อย่างเช่น เราต้องไปเน้นวิ่งให้มากกว่าเดิมรึเปล่า? หรือเราควรปรับอาหารด้วยคะหรือเป็นไปได้ไหมที่เครื่องมันจะผิดพลาดอ่ะค่ะ(ส่วนตัวคิดว่าไม่ เพราะเครื่องเดิม)

ปล เรื่องอาหาร มื้อเช้าเราส่วนใหญ่กินอกไก่ ข้าวกล้อง กับสลัดค่ะ มื้อกลางวันกินข้าวแกงที่โรงอาหารของมหาลัย แต่เอาเป็นข้าวกล้อง
ส่วนมื้อเย็นเราสลับๆ ระหว่างอกไก่ กับสเต็กปลา สลัด ขนมปังโฮลวีท มีกินนมอัลมอนด์(ไม่มีน้ำตาล)บ้างนิดหน่อย
ขนม แอลกอฮอล์ ไม่เด็ดขาด มีกินกาแฟเย็นบ้าง อาทิตย์นึงไม่เกิน 3 แก้ว


เราใส่รูปไว้ในสปอยด์นะคะ เราอัพรูปไม่ได้ ขอเป็นลิงค์แทนนะคะ
ช่วงสิงหา
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้[img]http://www.uppic.org/thumb-2940_58241590.jpg[/img]

ปัจจุบัน [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้[img]http://www.uppic.org/thumb-E404_58241590.jpg[/img]