ตอนนี้ทำตามโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยการทั้ง วิ่ง 30 นาที + เวท ด้วย สัปดาห์ 3-5 ครั้ง ( แล้วแต่ว่าว่างหรือขี้เกียจ)

เรื่องการกิน กินครบ 3 มื้อ บางวันก็ 2 มื้อ จะเน้นทางอกไก่ + ข้าวไรซ์เบอรี่ ข้าวกล้อง ใน 7-11 แบบนี้ทุกวัน ขนม นมเนย ก็มีบ้างวันฟรีสไตล์ 1 วัน  อ่อ แต่กินโค้ก zero ทุกวันเลย ( เห็นว่า 0 แคล ไม่มีไขมัน เลยคิดว่าไม่น่าจะผล มั้ง !!)

ทำได้ติดต่อมาเดือนกว่าๆแหระ  น้ำหนักก็ลงโอเค ไม่ได้รวดเร็วมาก แต่ที่ใจอยากให้ลงคือ มวลไขมัน มากกว่า พอไปชั่งเครื่องที่วัดไขมันได้ กลับไม่ลงเลย บางวัน เพิ่มซะด้วยซ้ำ
ไม่รู้ผมพลาดตรงไหน ทำไมไขมันในร่างกายลงไม่ลดเลย ..