ไม่ต้องอด ก็ลดพุงได้ (Updated 8 Nov 2016)

อยากลดน้ำหนักค่ะภายใน5เดือน หนัก70 สูง 165ค่ะ ส่วนตัวจขกท.คิดว่าอยู่ในอวบระยะสุดท้าย🤣 จริงๆความหนักไม่ซีเรียสอยากให้ส่วนเกิน เช่นพุง ขา แขนมันลดไปค่ะอยากให้มันเรียวกว่านี้ ใครพอจะมีวิธีออกกำลังหร

เป็นคนกินเก่งมาก เคยคิดลดน้ำหนักแล้วอดอาหาร พอเลิกทำมันก็กลับมากินเยอะกว่าเดิม ไม่รู้ทำไม กินจุกจิกมาเรื่อยๆอยู่แล้ว ไม่รู้ว่ากระเพาะขยายหรือเปล่านะคะ อ้วนลุงพุงมาก มีเคล็ดลับอะไรที่ทำให้กินได้น้อยลงแ

https://www.youtube.com/watch?v=q3S85LfhjV4 https://www.youtube.com/watch?v=q3S85LfhjV4

เราเคยอ้วน แต่อ้วนไม่มาก เราลดความอ้วน ออกกำลังกายมาปีนึงละ จนผอมหุ่นดีแต่ก็ไม่เฟิร์มเท่าที่ควร (เหลือแค่หน้าท้อง ลดยากมาก) แล้วเราก็ไม่กินคลีนเท่าไหร่ แต่เราไม่กินอาหารขยะเลย น้ำอัดลมไม่กิน ของทอดไม่

เห็นว่าแคลข้างกล่อง 110-120 แคล เฉพาะของโยเกิตร์ต แต่ยังไม่รวมกาโนล่า ...เลยอยากรู้แคลของกาโนล่าครับ

พอดี กินยังไงก็ไม่อ้วน น้ำหนัก44 สูง165 แต่มีพุง กินเยอะมากต่อวันมื้อดึกก็กินแต่ก็ไม่อ้วนสักที เสี่ยงต่อโรคหรืออะไรมั้ยคะ