ทาน อาหารคลีนช่วยลดน้ำหนักได้มั๊ยคะ

มีเพื่อนทักว่าอ้วนขึ้น แล้วพอชั่งน้ำหนักดูปรากฎว่า ขึ้นจริงๆค่ะ  เลยอยากทราบว่า ถ้าทานอาหารจะช่วยลดได้ไหมคะ
ปล.ออกกำลังกายควบคู่ด้วยค่ะ